如果你老是做梦，那么你应该采取一些措施来缓解做梦的情况。
你应该尽量改善自己的睡眠质量。应该保证每天睡眠时间足够，避免熬夜。并且在睡前，要尽量避免接触刺激性的东西，比如看电视、玩游戏、聊天。另外，要保证睡觉的环境安静、温暖舒适，控制室内的光线和温度，有利于改善睡眠质量。
同时，在睡前做一些轻松的活动，比如讲笑话、看搞笑节目等，以此来放松自己的心情，消除压力，使自己更容易入睡。
此外，你还可以尝试一些心理调节方法，比如控制想象，把烦恼的事情当做没有发生过，把浮躁的心情转化为放松的心情。有的人也可以尝试一些呼吸调节方法，比如深呼吸法，以此来放松自己的身心。
如果你做梦的情况依然没有改善，考虑就医检查，看看是否有潜在的疾病，比如失眠症、精神疾病等。有时，失眠可能伴随着一些精神病理状态，比如抑郁、焦虑等，因此，做梦是一种症状，应该及时去检查，以免延误治疗，影响生活质量。