睡觉质量不好老做梦怎么办？
要改善睡眠质量，改善睡眠环境。睡眠环境有很大的影响，应该保证卧室里清洁、通风，还要把噪音、光线和温度控制在一个安静、舒适的范围内。卧室里不要有电视机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。
同时，要有规律的作息时间。睡眠也是身体的一种活动，它有自己的节律，我们应该尽量保持规律的睡眠和作息时间，及时起床，不要熬夜。
第三，要养成有益的睡眠习惯。睡前要先做一些放松的活动，如散步、晨练、做深呼吸等，以放松身心，调节紧张的情绪。不能睡前进行剧烈运动，也不要睡前吃东西，吃的太多会影响睡眠。
要学会正确处理情绪。有时候，做梦可能是由于我们的情绪不稳定，情绪太紧张或太激动，所以做梦比较多。因此，我们应该学会正确处理情绪，多学习和做一些有意义的事情，注意情绪紧张的时候不要把它压抑在心里，要想办法转移注意力，让大脑释放压力。
应该多吃某些食物，如桑叶、玉米、燕麦等，这些食物都含有良好的营养成分，能改善睡眠质量，提高睡眠效果。此外，还要注意饮食习惯，不要在睡前吃太多东西，以免影响睡眠质量。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，要改善睡眠质量，改善睡眠环境，有规律的作息时间，养成有益的睡眠习惯，学会正确处理情绪，多吃某些食物，注意饮食习惯，睡前不要吃太多东西，才能有效地改善睡眠质量，不再老做梦。