晚上经常做梦是很常见的现象，但是有时会影响到人们的睡眠质量，让人感到精神不振，这时就需要采取一些措施来改善睡眠质量。
建议晚上多做一些放松的运动，比如散步、慢跑或骑自行车。运动可以促进新陈代谢，增强机体免疫力，让身体更有活力，从而更好地安稳入睡。
同时，在上床睡觉前，可以花一些时间来进行放松训练，比如深呼吸、肌肉放松，这些都可以放松身心，让身体有一种放松的感觉，从而更容易入睡。
此外，还可以在晚上睡觉前适当摄入一些碱性食物，比如芹菜、黄瓜、豆腐、豆浆等，这些食物含有大量的矿物质和维生素，能够有效帮助身体恢复精力，让睡眠时间更长，梦也更少。
此外，可以尝试在睡觉前津津有味地阅读一些书籍，或者观看一些放松的电影，可以使人的思维聚焦，把精力放在这些事情上，不是睡前的烦恼，从而让大脑得到更好的休息和放松。
最好不要在睡觉前吃太多的东西，吃太多会让胃不舒服，影响睡眠质量，所以最好在睡觉前喝一杯蔬菜汤，或吃一些水果，可以让身体更好地入睡。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，晚上经常做梦可能会影响到人们的睡眠质量，所以要想解决这个问题，最好采取多种方法，比如多做运动、放松训练、多饮水、摄入碱性食物和阅读书籍等，才能改善睡眠质量，减少晚上做梦的次数。