其实，睡不实老做梦不是一件特别严重的事情，但是我们也要采取一些有效的措施来解决它，以获得更好的睡眠质量。
我们应该在睡觉前做一些有意义的事情，不是躺在床上想着一些无聊的事情。给自己安排一些实质性的活动，如阅读、散步、写作等，这些活动可以使我们的大脑得到休息，有利于我们获得更好的睡眠质量。
同时，我们应该注意控制睡眠时间，尽量保持每晚的睡眠时间在7-9小时之间，不是过度熬夜或者每天睡太晚，因为这会导致我们的生物钟失调，从而影响睡眠质量。
此外，我们还可以在睡觉前采取一些放松身心的措施，如开灯活动、听音乐等，这可以帮助我们更好地放松，保持我们的精神状态，从而更有效地获得更好的睡眠质量。
我们可以在睡觉前喝一杯温开水，或者喝一些茶，如枸杞茶、菊花茶等，这些饮料可以帮助我们放松，有助于我们的身体和精神放松，从而更有效地获得更好的睡眠质量。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，睡不实老做梦不是一件特别严重的事情，但是我们也要采取一些有效的措施来解决它，以获得更好的睡眠质量。在睡觉前做一些有意义的事情，注意控制睡眠时间，采取一些放松身心的措施，以及喝一些有助于睡眠的茶类饮料等，以此来达到更好的睡眠质量。