梦到自己醒不来可能是因为你处于深度睡眠状态，大脑对外界刺激反应较弱，导致无法意识到自己正在做梦。也有可能是由于心理压力、焦虑等因素引起的噩梦，使得你在梦中感觉无法醒来。
为什么会产生这种现象呢？科学研究表明，在睡眠过程中人的大脑会经历多个阶段，其中深度睡眠阶段是最难被唤醒的。如果在这个阶段做了一个比较真实或者紧张的噩梦，在一定程度上就容易出现“醒不来”的情况。
如何避免这种情况呢？保持良好的睡眠习惯和心态非常重要。尽量避免晚上过度疲劳或者精神压力过大，保证每天有足够时间进行充分休息和放松。
如何缓解夜间噩梦带来的困扰？
缓解夜间噩梦带来的困扰，找到噩梦产生的原因。如果是由于心理压力、焦虑等因素引起的，可以通过放松身心、减少压力来缓解。可以试着进行深呼吸、冥想等放松技巧。
也可以通过改变睡眠环境来缓解夜间噩梦。保持房间安静舒适，避免过度疲劳和精神紧张。
如果以上方法无法缓解夜间噩梦带来的困扰，建议及时寻求专业医生或心理医生的帮助。