为了避免自己做梦，我们首先要了解梦的成因。其实，梦是大脑在睡眠期间所产生的一种虚拟现实，它可以帮助我们解决问题，让我们更好地适应当前的环境。梦是由未解决的情绪，情绪压力，以及在白天活动中遇到的问题所影响而产生的。
那么，可以采取一些措施来帮助我们避免做梦：
一、给自己安排一个合理的作息时间：把晚上11点以前制定为睡眠时间，每天都按时睡觉，坚持每天睡足8小时，可以有效地帮助我们缓解白天的工作和学习压力，有利于减少梦的出现。
二、晚上避免过度活动：晚上最好不要过多活动，以免累积过多的情绪压力，影响晚上的睡眠。
三、晚上避免看电视、玩电脑：晚上应该避免看电视、玩电脑，以免电子设备给大脑造成过多的刺激，影响晚上的睡眠。
四、晚上保持适当的饮食：晚上最好不要经常吃油腻的食物，以免影响晚上的睡眠。
五、晚上放松身心：晚上可以读一本好书、做一些放松的运动，调节自己的情绪。
六、晚上睡觉前喝一些花草茶：晚上睡觉前喝一些花草茶，可以有助于舒缓紧张的情绪，有助于减少梦的出现。
通过以上几点，更好地避免自己做梦，让自己有一个更放松舒适的夜晚。