梦到自己不舒服可能代表着你在现实生活中感到疲惫、焦虑或者身体上有些不适。这个梦境也可能是提醒你要注意身体健康，及时休息和调整心态。
如果你在梦中采取了一些措施来缓解不适，比如去看医生或者吃药等，这个梦境也可能是提示在现实生活中采取行动来改善自己的状态。
如何缓解压力和焦虑？
要缓解压力和焦虑可以尝试以下几种方法：
- 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛法、瑜伽等都可以帮助放松身心。
- 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环、释放紧张情绪并增强免疫力。
- 良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间以及良好的睡眠环境可以帮助缓解压力和焦虑。
- 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，也是缓解压力和焦虑的有效途径。
以上方法都需要长期坚持才能产生效果，也要结合具体情况进行选择。如果问题严重影响到日常生活，请及时寻求专业医疗帮助。