随着生活水平的提高，饮食变得更加丰富多样，我们每天进食的食物与我们做梦的内容之间是否存在着某种联系呢？此话题备受关注，今天我们就来介绍一下吃什么导致做梦，食物与梦境之间的关系。
一、食物成分与梦境之间的关系
1、碳水化合物
研究发现，摄入较多的碳水化合物会导致血糖水平的突然上升和下降，这种巨大的波动会导致神经元和激素紊乱，引发噩梦和情感反应性的梦境。高糖饮食还会使人易疲劳，脾气暴躁，容易出现心情低落或不安等情况，让梦境更倾向于消极、恐怖的方向。
2、蛋白质
蛋白质含有丰富的色氨酸，人类的脑内血清素在缺乏色氨酸时会下降。研究表明，睡前摄入富含色氨酸的食物，能增加脑内血清素分泌，提高睡眠质量，使得梦境更加美好、愉悦、积极向上。
3、香料和添加剂
由于含有许多香料和添加剂的食物会影响我们的大脑功能，导致晚上噩梦频发。
二、食物摄入时间与梦境之间的关系
1、晚餐过早的影响
如果晚餐刚吃完就立即睡觉，血液中的大部分能量都被用于消化进餐的食物，它无法留给大脑。睡觉的时候大脑缺少充足的能量供应，会更容易做梦或者出现噩梦。
2、晚餐过于丰盛的影响
如果你食用的食物太多、太油腻、过于辛辣和刺激性，消化系统必须要花费更长的时间来分解摄入的食物，这会大大延长你的肠道消化时间。如果你的晚餐高蛋白且高脂肪，那么在睡觉时，大脑将会变得更活跃，梦境也会变得更加活跃、复杂和深刻。
三、食物热量与梦境之间的关系
1、负面情绪
一般而言，高热量的食物会使人感到不适，身体需要更多的时间来消化，这也会影响大脑的工作。结果可能是，人们晚上做梦更有可能感到不安和焦虑。
2、消极媒体
和高热量食物有关的梦境可能和消极电视或电影的效果相当，会让人觉得控制不了自己的感受。
3、高热量食品让人更容易拥有愉快的梦境
在研究机构的研究中，人们利用阻止热量摄入的药物来消除食物产生的影响，研究者发现，参与实验的人晚上做梦看起来更积极和满足，这表明高热量食品无疑会影响到梦境的质量。
总结：
所以，吃什么导致做梦，食物与梦境之间确实存在一定的关系。碳水化合物和香料和添加剂等食物成分和噩梦之间的关系更密切，晚餐时间、食物摄入量及食物热量的不同也会影响我们的梦境。
在日常的生活中，注意自己的饮食结构和饮食习惯，合理的安排饮食时间，避免过度饮食和过度熬夜，避免影响我们的健康和睡眠健康。
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