喝什么少做梦，饮食对梦境的影响，是众多人们日常关注的话题之一。很多人在饮食方面并不注意，尤其是在睡前的饮食习惯。然而，良好的饮食习惯对于我们的健康以及梦境的产生会有着极为重要的影响。下面将会详细介绍喝什么少做梦，饮食对睡眠梦境的影响。
一、孕育虚幻的梦境
1、适量多饮温水
饮水虽然不算是正式的餐饮，但它会对梦境的产生产生一定的影响。适量地饮用温水可以排除体内废物和代谢产物，可以让身体更为放松。身心更加放松的情况下，你产生的梦境也会更加虚幻、清晰，更加容易记住。
2、多喝牛奶
牛奶是人体所需的不可或缺的营养品，尤其是富含的胆碱比较适合影响梦境的产生。芝士、酸奶等乳制品中含有较高浓度的乳酪碱，在摄入后可以帮助你更容易入睡，带来更令人愉悦的梦境。
3、少喝咖啡、酒和特定类型的茶
饮用咖啡、酒精饮料等刺激性较强的饮料，易造成神经兴奋，使人难以进入深度睡眠。同时喝茶时应尽量选择不含咖啡因的花茶或者是草本系列的茶。因为茶中含咖啡因、茶碱等成分会刺激人的神经中枢，导致人易惊醒，甚至引出过多的梦境。
二、食物触发的梦境
1、少吃油脂、大葱和洋葱等食物
油腻、大葱、洋葱等食物都能刺激肠胃上的肌肉收缩，容易导致半夜胃肠道的不适，引发梦境。
2、多吃碳水化合物食物
有些新研究认为，如果在睡前吃些富含碳水化合物的食物，尤其是糖果、甜点等，会使得当前脑中的大多数神经递质变得厚实。因此境会出现某些让你感觉非常真实的梦境，与此你还可能随之做一些完全不是你平常想做的事。
3、适量吃含有抑制素食物
适量食用含有抑制素的食物，可有效降低过多的就餐欲望。例如紫薯、火腿、鱼子酱、火鸡肉及其他含有色氨酸的蛋白质食品。色氨酸是组合成脑内衡配激素血清素的重要成分，如果缺乏，易导致情绪不稳。这类食物的作用可比苯丙氨酸强几倍以上，有助于稳定情绪，提高身体免疫力，得以消除压力，为良好的梦境提供基石。
三、饮食生活规律和睡眠质量的关系
1、定时进食
饮食生活规律对于睡眠质量的影响是不可忽略的，尤其是在睡前的饮食规律。定时进食是重要的睡前饮食要点之一，避免在睡前1到2小时进食过多的食物，以免过多的食物堆积在胃部，导致失眠、做恶梦等相关问题。
2、均衡饮食
均衡饮食是保持身体健康以及健康睡眠质量的重要保障。日常食物摄入中应注意各种营养元素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）的比例和摄入量问题，控制好碳水化合物、脂肪及胆固醇等的摄入量，促进身体新陈代谢以及身体机能的提高。
3、规律生活
规律生活虽然看似简单的一项安排，但却是实现健康睡眠质量的重要因素之一。规律的睡眠时间、减少夜间用眼、适当开窗通风等，都能有助于提高睡眠质量。
在日常饮食方面，注意不同食物会对我们的睡眠质量产生不同的影响，尤其是在睡前的饮食习惯。喝水多喝牛奶，清淡的晚餐，稳定情绪，有助于进入健康睡眠，产生优质梦境，促进身体健康。
我们在日常的饮食中，需要认真对待自己的睡眠质量，合理、科学的饮食规律，才能从根本上预防睡眠问题，避免产生过多的梦境，拥有优质的睡眠，更多的健康快乐！
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