喝什么水可以不做梦了，水质对睡眠的影响
现代人生活中压力大，焦虑困扰，很多人在晚上难以入眠，睡眠质量的好坏对于人体健康影响极大，我们却经常忽视了饮用水对睡眠的影响。其实，不同的水质会对睡眠产生不同的影响。下面小编将为您介绍喝什么水可以改善睡眠，以及水质对睡眠的影响因素。
一、饮用水质量标准
1、国家标准
饮用水的国家标准是GB5749-2006《饮用自来水卫生标准》。
2、水源地标准
饮用水源地标准是GB3838-2002《地表水环境质量标准》和GB5084-2005《地下水环境质量标准》。
3、管道水标准
管道水标准是CJJ70-2012《生活饮用水卫生标准和验收规程》。
二、饮用水对睡眠的影响因素
1、水中矿物质含量
矿物质含量不同的水，水质不同，柔软的水则增加了矿物质的摄入量，有助于睡眠；硬水中镁、钾等矿物质含量较高，这些元素对人体有益，故较适合饮用。
2、水中氧含量
水中的氧含量越高，体内的氧也就越充足，自然更利于身体的正常代谢和进入深度睡眠。
3、水的温度
温度过低或过高的水都可能对睡眠产生影响，因此建议饮用温度适宜的水，约为37度左右。
三、喝什么水可以改善睡眠
1、适量富含氧气的饮用水
前面提到了水中氧气含量越高，越有利于身体进入深度睡眠。静态空气中氧气的含量约为21%左右，经过气化的水中氧气含量较高，可以充分供应人体氧气，保持大脑活动充分，能促进睡眠，让人更容易入睡。
2、低矿物质含量饮用水
低矿物质水质轻柔，有助于人体新陈代谢和器官的正常运作，但如果矿物质摄入过少，也会影响人体免疫功能，因此适量饮用低矿物质含量的水即可。
3、温度适宜的饮用水
深度睡眠时人体表面温度下降，饮用温度过低或过高的水可能影响人体表面温度，影响睡眠，因此建议饮用温度适宜的水，有助于睡眠更加深且舒适。
饮用水对人体睡眠质量的影响不可忽视，选择适合自己的饮用水种类和方式，能让人体更健康，更好地保持睡眠质量。
饮用水的选取也要根据自己的年龄和身体状况进行选择，以保证身体健康。因此在日常生活中，尽量多饮用清洁、健康、纯净、含适量矿物质的饮用水。
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