晚上睡觉时老做梦已经成为许多人的困扰，饮食对于改善睡眠质量起到了很大的帮助作用。下面，解梦号小编将为您介绍晚上老做梦要吃什么食物，有助于改善睡眠质量的食品推荐。
一、番茄
番茄中含有的丰富的维生素B和草酸，可以缓解身体的疲劳感，还能够消除焦虑情绪，有助于促进睡眠。番茄还富含一种称为“番茄红素”的抗氧化物质，可以减缓脑细胞的衰老，改善睡眠质量。
可以将番茄制成意面酱或者加入色拉中食用。
二、山药
山药中含有的多种营养物质，可以缓解疲劳，滋养脾胃，促进人体代谢。同时山药还含有一种称为脑苷脂的物质，可以缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
可以将山药切成薄片或者拌成色拉食用。
三、莲子
莲子中含有的多种营养物质，可以养血补脾，滋养身体，改善睡眠质量。莲子还富含一种称为“莲心碱”的物质，可以缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
可以将莲子糖水或者糯米糍等甜品中食用。
四、牛奶
牛奶中富含的钙质和蛋白质，可以缓解身体的疲劳感，提高睡眠质量。牛奶还富含一种叫做“色氨酸”的物质，可以缓解焦虑情绪，促进睡眠。
可以将牛奶加热后饮用，或者加入麦片等谷物中食用。
五、紫薯
紫薯中含有的多种营养物质，可以缓解身体的疲劳感，调节神经系统，有助于提高睡眠质量。紫薯还富含一种称为“花青素”的抗氧化物质，可以减缓脑细胞的衰老，改善睡眠质量。
可以将紫薯切成薄片或者加入色拉中食用。
通过饮食调理，不仅可以改善晚上老做梦的情况，还可以提高睡眠质量。希望本文可以提供一些有用的参考。
总结：以上是晚上老做梦要吃什么食物，有助于改善睡眠质量的食品推荐。番茄、山药、莲子、牛奶和紫薯都是优秀的抗焦虑食物，可以使人更好的入眠。调整饮食，享受无梦夜晚！