喝什么水不做梦，水质对睡眠的影响及如何选择适合的饮用水
水是人体不可或缺的重要物质，饮用水质的好坏直接影响人体健康。尤其在睡眠这个占据生命三分之一的时间中，饮用水的质量更是重要。下面小编从水质对睡眠的影响、如何选购适合的饮用水两个方面，为大家介绍如何喝好水。
一、水质对睡眠的影响
1、水质直接影响生理机能
喝水是人体的一项基本需求。但如果饮用水中含有较高浓度的重金属、有害物质、细菌病毒等，将会对人体生理机能产生严重的影响，进一步影响睡眠质量。
2、饮用水温度影响着人的睡眠
温度过高或过低的饮用水都会对人体产生不同程度的影响。如果饮用水温度过高，会让人体感到很闷热，导致失眠，温度过低则会让人感到寒冷，也会影响睡眠质量。
3、水质影响着人体的酸碱平衡
人体的酸碱平衡对保持身体健康非常重要。如果饮用的水中酸度或碱度过高或过低，都会影响人体的酸碱平衡，影响睡眠质量。
二、如何选择适合的饮用水
1、饮用纯净水
纯净水除去了水中的矿物质、有害物质和细菌病毒等，对人体健康没有任何危害。纯净水可以通过家用净水器进行自来水的过滤和净化，严格保证饮用水的安全和卫生。
2、饮用矿泉水
矿泉水源于自然地下水，含有丰富的矿物质，对人体有很多好处。但因为其中矿质成分各异，不能长期饮用同一品牌的矿泉水，需要适当更换品牌。
3、饮用温度适宜的水
饮用水的温度应该适中，不要过烫或过凉。一般说来，温度在15~20℃左右的饮用水比较适宜。使用智能恒温杯等保温设备，随时保持饮用水温度恰当，有益于提高睡眠质量。
三、如何存储饮用水
1、瓶装水要注意保存期限
饮用瓶装水应查看生产日期和保质期，尽可能选择近期生产的瓶装水，存储在相对阴凉干燥的场所。如果长期存放，建议在保证常温下的情况下进行静态保存，避免饮用水中的矿物质被氧化破坏。
2、不要在塑料瓶中存储水
塑料瓶中的饮用水容易受外部温度和紫外线的影响，会分解出有害物质。在存储饮用水时不要使用塑料瓶，应选择易于清洗、耐腐蚀的玻璃瓶或不锈钢水瓶。
3、每天及时更换饮用水
尽管我们经常注重存储饮用水的方式，但不可忽视的是，不论储存方式如何，每天都应及时更换饮用水。长期存放的饮用水容易受到污染，对人体健康造成危害。
为了保证良好的睡眠，应该选购质量好的水，适时更换饮用水，多关注储存饮用水的方式，避免饮用不良质量的水对身体造成危害。
喝好水，健康你我！
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