孩子的睡眠质量对其成长和发育至关重要，在孩子的睡眠过程中总会出现做梦的情况。做梦可以是孩子发挥想象力的一种方式，但如果梦境太过激烈或频繁，就会影响到孩子的睡眠质量。而饮食因素是一个不可忽略的原因，今天解梦号小编来给大家介绍孩子睡觉模做梦吃什么好，影响睡眠质量的饮食因素。
一、饮食习惯
1、晚餐不宜过饱
孩子进食过饱后，身体会分泌更多的胃液，可能会引起胃酸逆流，影响到睡眠。所以，孩子晚餐应少量多餐，避免过饱。
2、多喝水
孩子睡觉前应多喝水，这有助于身体代谢废物，保持新陈代谢正常，有益于孩子的睡眠质量。但是也不要喝太多水，过多的水会导致孩子需要频繁上厕所，影响到睡眠。
3、少吃刺激性食物
如辣椒、芥末、咖啡因含量高的饮料等，这些食物都具有兴奋剂的作用，会刺激神经系统，影响孩子的睡眠质量。
二、营养搭配
1、多吃富含维生素B1、B6、B12和矿物质的食物
这些营养物质有助于孩子的神经系统健康，可以避免孩子做噩梦的情况。如豆类、蛋类、鱼类等食物。
2、适量摄入碳水化合物
碳水化合物可以促进血清素的分泌，血清素是起到调节情绪的作用，有利于孩子的精神健康和睡眠质量。 如大米、面包等。
3、吃一些富含色氨酸的食物
色氨酸是一种重要的氨基酸，可以促进睡眠。如鸡肉、牛肉、芝麻等。
三、食疗调理
1、燕麦粥
燕麦不仅有睡眠食品的美誉，其富含的钙、锌、铁等元素，对保证孩子的睡眠质量有很好的帮助。
2、山药粥
山药是一种营养价值很高的食物，其含有的黏液质和多种微量元素，都有助于消除孩子疲劳，改善失眠。
3、熬骨汤
在熬骨汤时，可以加入一些红枣、枸杞、陈皮等食材，这些食材能够在熬煮过程中将其营养物质完全释放出来，对孩子的睡眠质量有很好的帮助。
孩子的成长离不开一个健康的身体，一夜好眠则是健康身体的保证之一。饮食因素可以直接影响到孩子的睡眠质量，所以家长们在孩子的日常饮食中应该注重食物的营养搭配，以及适当的调理。只有这样，孩子才能拥有一个健康、美好的成长环境。