晚上经常连续做梦，可能是因为你的饮食习惯有问题。食物与睡眠质量有着密切的关系，科学的饮食可以让身体得到更好的休息和恢复，减少做梦的概率。
一、晚餐时间
1、晚餐时间应在睡前3小时左右，晚上过晚进食会影响睡眠质量。
2、适量的晚餐有利于补充能量，但切忌暴饮暴食或吃太多过于油腻的食物，这会造成消化不良。
3、晚餐可以摄入一些能够保持血糖稳定的食物，如全麦面包、燕麦等。
二、碳水化合物摄入
1、大量的碳水化合物摄入会使血糖水平剧烈上升和下降，影响睡眠。
2、少量摄入低GI（血糖指数）的碳水化合物则可以使血糖水平平稳，如全谷类食品、水果、蔬菜等。
3、同时应避免摄入高GI的食物，如饼干、蛋糕等。
三、饮食营养均衡
1、饮食应营养均衡，适量摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2、摄入过多的脂肪会使人感到腹部不适，造成睡眠质量低下。
3、维生素和矿物质可以帮助身体恢复和修复，保证健康的睡眠。
四、辅助睡眠的食品
1、牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，牛奶也含有钙质，有助于放松肌肉。
2、酸枣仁也有助于安眠，其中的三萜类物质可以改善睡眠质量。
3、其他如鸡肉、鸡蛋、坚果等含有色氨酸的食品也可以辅助睡眠。
晚上做梦与饮食密不可分。通过调整饮食习惯，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪，在适当的时间摄入适量的食物，辅助一些具有安眠效果的食品，可以提高睡眠质量，减少做梦的发生。