睡眠是人体必不可少的生理需求之一，在睡眠中，人体可以完成身体的恢复和大脑的清理工作，保证下一个工作日的精力和效率。然而，有些人晚上总是会突然做梦，影响睡眠质量和体验。那么，晚上突然做梦是什么原因？睡眠质量和梦境之间是否有关系？接下来解梦号小编来给大家介绍。
一、睡眠质量和梦境的关系
睡眠质量和梦境之间是有密切关系的。人无论是深睡眠还是浅睡眠，都会经历不同的梦境。睡眠具有一定的周期性，大约每90-110分钟就会出现一个REM（快速眼动）睡眠周期。在REM周期中，人的眼球开始快速运动，脑电波变成了高能状态，肌肉则处于完全放松状态，为梦境表演提供了好的环境和条件。
梦境则是人类有意思、有趣的研究对象之一。梦境中的内容多数情况下是以我们在现实中经历过的事情为基础思考和创造的，也有部分是完全脱离现实情境的奇异体验。在睡眠进入深度睡眠阶段后，脑电波会变得较为平静，此时可能出现简单、模糊的梦境；到了进入REM睡眠阶段后，大脑的运作开始变得活跃，在这时被称为“活跃睡眠”的阶段中，梦境内容更加丰富，连贯而又生动。
睡眠期间，梦境是与大脑的活动状态息息相关的。据研究表明，梦境与脑部负责处理情感、记忆、思考等功能的大脑区域有关。也就是说，睡眠质量的好坏，对梦境的表现力也有直接的影响。睡眠质量好，梦境则更加清晰、实在，反之则显得混乱无序，无法展现真实的场景。如果晚上总是做梦，很有可能说明你的睡眠质量并不理想。
二、晚上总是做梦的原因
晚上总是做梦的原因可能有多种，接下来就几个比较常见的因素进行介绍。
1、情绪影响
情绪影响是造成晚上总是做梦的主要原因之一。人在白天经历很多事情，工作、家庭、社交等等，大脑中记录下了很多的信息和情绪。这些信息和情绪在熟睡阶段，“潜在意识”难以消化掉，很容易在梦境中得到释放和表达。如果白天受到的情绪刺激较大，那么晚上做梦的概率就会更高。
随着社交网络的兴起，人们日常的信息输入和输出增多，焦虑、压力等也会更为凸显。人类大脑在接收信息不断增多的情况下，本着“信息缺失”的原则，常常会用梦境去消化、归纳、整理这些信息，使大脑轻松愉快。情绪压力也成为了晚上总是做梦的因素之一。
2、睡眠质量差
睡眠质量差是造成晚上总是做梦的因素之一。如果入睡过程中感到困难、中途经常醒来、睡眠不足等问题，都有可能导致晚上总是做梦。在睡眠的过程中，人的大脑进入不同的睡眠状态，会分为几个阶段。大部分的梦境发生在REM睡眠阶段，不过晚上总是做梦，也有可能表明睡眠质量过差，过多的浅睡眠造成人体在REM睡眠阶段的时间偏短，这使得大脑在梦境构想上的表现力不如睡眠质量好的人。饮食不均衡、环境嘈杂，也会影响睡眠质量。
3、药物影响
药物影响也是导致晚上总是做梦的一个因素。长期服用某些药物或者应用麻醉剂，都有可能对睡眠产生严重的副作用，其中之一就是增加做梦的概率。药物、酒精等物质的摄入都会对睡眠质量造成影响，导致晚上总是做梦。
三、消除晚上总是做梦的方法
晚上总是做梦很常见，但是它有可能影响到人的睡眠质量，增加了疲倦感。所以，如何避免晚上总是做梦的影响呢？
1、建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯对于睡眠质量的提升有着不可小觑的作用，如避免过度疲劳、戒掉吸烟饮酒等毒瘤习惯、营养摄入合理等，都有助于消除晚上总是做梦的问题。
2、控制情绪波动
心情恶劣，情绪波动起伏的人，晚上总是做梦的概率也相对较高。此时，人们需要学会控制自己的情绪，尤其是在睡前的一小时内，要保持良好的心境和情绪，让大脑处于平静的状态。
3、保持睡眠环境的安静和整洁
保持有效的睡眠环境对于睡眠质量也有着重要的影响。建议睡眠环境安静、良好的通风、光线适宜、卫生干净、床铺舒适等，若有必要，可使用催眠音乐和熏香等安抚方法，帮助入眠，减少梦境产生的可能性。
总结：晚上总是做梦是一种较常见的现象，其原因可能有多种，情绪影响、睡眠质量不佳、药物影响都是可能导致此类问题的因素之一。消除晚上总是做梦的方法也有多种，如建立健康的生活习惯、控制情绪波动、保持睡眠环境的整洁等。如果晚上总是做梦，也不必大惊小怪，找到对应的方法，提高睡眠质量也是完全可能的。