失眠是指无法入睡或难以入睡，或睡眠持续时间过短的一种睡眠障碍。在失眠的我们是否还存在做梦的情况呢？那么，失眠和梦境之间又有着怎样的关系呢？今天解梦号小编将会详细介绍失眠为什么会做梦以及失眠和梦境之间的关系。
一、为什么失眠会做梦
1、大脑皮层的兴奋
失眠往往和大脑皮层的兴奋度高度相关。在我们的大脑皮层兴奋的时候，我们的视野和听觉会非常灵敏，也会使得我们在睡眠的过程之中容易出现各种各样的梦境，甚至会有意识的参与其中。
2、焦虑引发的梦境
在失眠的时候，焦虑的情绪往往容易出现。焦虑便会促进梦境中家用事物的出现，引导我们陷入到不断猜测和轮廓的情境之中，影响了我们的睡眠质量。
3、身体生理的反应
身体的生理反应对于失眠患者做梦也有着很大的影响。患者的身体无法得到充分的放松，往往容易影响到梦境的出现。此时的梦境会比较激烈，变得异常真实，纠缠着人的情绪。
二、失眠和梦境的关系
1、失眠可引起昼夜节律紊乱
失眠的患者容易导致生物钟紊乱，增加了白天疲惫和夜间无法安睡的情况。失眠的患者常常会在白天持续感到疲劳然后到夜晚却无法入睡，这种激发皮质下区域的情境更容易引起梦境的出现。失眠患者往往容易做梦，特别是梦境容易在凌晨出现，这个时候大脑皮层兴奋度较高，也是失眠患者需要去睡觉时的兴奋之时。
2、失眠与梦境的周期
睡眠周期是指我们在从入睡到睡眠深度逐渐加深经过的时间段，一般是90分钟左右。每个睡眠周期都会有不同类型的睡眠状态，例如浅睡眠、深睡眠和快速眼动期睡眠（REM）。研究发现，失眠患者的睡眠周期较短，这可能导致他们在更短的时间内进入快速眼动期睡眠。快速眼动期睡眠是我们做梦的时候，因此失眠患者会比较容易做梦。
3、失眠与梦境的基因相关性
一些研究发现，失眠和做梦可能与一些基因有关。例如，一项研究表明，睡眠相关的基因如果发生突变，可能会导致睡眠障碍和梦境体验的改变。另一项研究发现，患有失眠的人似乎有一个特殊的基因，使他们更容易出现梦境。
三、如何缓解失眠和梦境问题
1、建立良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯可以缓解失眠和梦境问题。包括每晚睡前保持一致的时间表、保持睡眠环境安静和舒适等。避免刺激和光线，降低漫游和焦虑的情绪。
2、运动和放松技巧
运动和放松技巧可以帮助你放松身体和大脑，改善睡眠。比如说温水泡澡、听放松音乐、进行瑜伽伸展等。当你感到焦虑时，也可以使用呼吸练习和冥想等技巧。
3、获得专业帮助
如果上述方法没有解决您的问题，那么就要考虑到寻求医疗帮助了。药物治疗和认知行为治疗可以帮助改善失眠和梦境问题。在使用药物治疗时，一定要严格按照医生指导来用药，否则就会有不良后果的发生。
失眠和梦境是密切相关的。失眠患者往往做梦比其他人更加多，更加激烈，更加真实。建立良好的睡眠习惯，进行运动放松，获得专业的帮助都可以帮助您缓解失眠和梦境问题。