随着生活压力的不断增加，很多人晚上都会出现睡眠问题，尤其是做梦的频率加大。那么，晚上老爱做梦应该吃些什么？食物对睡眠的影响有哪些？今天解梦号小编从多个方面详细介绍。
一、饮食调节
1、饮食的热量摄取对睡眠有直接关系。少吃盐和高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，能够对人体睡眠起到一定的正向调节作用。
2、适当地摄入蛋白质。晚餐适量摄入蛋白质，可长时间维持机体的生理状态，在睡眠时可以有一定的饱腹感，缓解夜间饥饿，有助于稳定情绪和情绪。
3、多喝水、少喝酒。晚上避免喝浓咖啡、浓茶和酒精，因为这些食物会影响人的大脑和精神情况，造成入睡困难和短暂睡眠，会让人更容易做梦。
二、睡前食物
1、香蕉：富含镁、钾、维生素C等营养素，可以帮助肌肉放松，减轻神经负担，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。
2、核桃：富含钙、铁、镁等微量元素，有益于人体的生理代谢。核桃中含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素E，可维持神经系统的正常运转、减轻身体的紧张感。
3、牛奶：富含矿物质和蛋白质，可产生一种舒适感和放松感。适当喝一杯暖牛奶可以增加人体睡眠的深度和时间。
三、睡眠环境
1、晚上睡觉时尽量保持安静，不要放太大音量的音乐，也不要一味的噪声干扰。尝试使用耳塞或听轻柔的音乐来代替，也有助于人体放松。
2、睡觉环境要保持干净舒适，不要过于寒冷或过于闷热。床铺和床具的选择也很重要，应选择透气性好、材质舒适的床品。
3、晚上睡觉前，人们也可以尝试一些轻松和放松的活动，比如泡一个热水澡、读一本书、听一些轻柔的音乐、做一些轻松的瑜伽或普拉提等等，这些活动有助于身体放松，消除压力，促进睡眠。
想要缓解晚上老爱做梦的问题，首先调整好饮食结构，控制好热量和营养的摄入，在睡前适当补充一些富含镁、钾、蛋白质等营养素的食物。另外，睡眠环境的舒适度也很重要，要注意保持环境的清洁、安静和凉爽，以及保持一种放松愉悦的心情和状态。
通过合理的饮食和睡眠习惯，可以让身体更好的适应环境和生活压力，进而提高睡眠质量，缓解做梦频率过高的问题。