随着生活节奏的加快和现代人精神压力的增加，有很多人每天晚上做梦，但是醒来之后又忘得一干二净。然而，也有些人在每天早晨醒来之后能够清晰地回忆起前一晚做的梦境。这是什么原因呢？为什么有些人会经常忘记做过的梦，有些人则能够轻松回忆？这一切的背后是什么样的科学原理？今天解梦号小编对这些问题进行详细介绍。
一、睡眠时期与梦境
1、睡眠时期划分
人的睡眠被分为多个时期，其中快速眼动期（REM）是做梦最主要的时期。在睡眠过程中，人体会周期性地进入REM睡眠，这是一种深度非常浅的睡眠状态。在REM睡眠时期，人体的大脑活动非常活跃，神经电位与清醒状态相似，心跳和呼吸也会加快。
2、梦境和REM睡眠的关系
根据研究，大部分梦境发生的时期都是在REM睡眠，在其他的睡眠时期中几乎不做梦。能够清晰回忆梦境的人，通常在前一晚的REM睡眠中，梦境是相对较为活跃的。
3、为什么会忘记梦境
大脑在进入清醒状态之前，需要经过一个逐渐升高的睡眠阈值过程，这个过程中，睡眠中的经历将逐渐被遗忘。如果睡眠中的梦境没有在醒来前及时被召唤起来，很可能会被遗忘。另一方面，如果醒来时身心处于非常紧张的状态，也会影响人们对梦境的回忆。
二、为什么要记梦
1、梦境与情感调节
梦境对人们的情感调节起到了很大的作用，它是大脑对自身情感体验进行整合和处理的一种方式。通过分析梦境本身，能够帮助人们更好地认识自己的内心世界，减轻心理压力。
2、梦境与行为应对
人的梦境往往与其白天的经历密切相关。对于那些经常出现噩梦或者惊醒的人来说，可以试着做些个人心理调适和情感倾诉工作，或者制定合理的作息计划，提升睡眠质量，减少噩梦的出现。
3、梦境与创造力培养
梦境能够激发创造力的灵感，在梦境中可以看到很多华丽、神奇的场景，这可以激发人们更多的灵感。通过回忆和分析梦境，有利于培养和发挥人们的创造性潜力。
三、如何记梦
1、提高梦境记忆率
多数人在醒来后最容易记得的是梦境的情境、颜色和情感，想要提高梦境记忆率，可以将这些内容记下来。如果拥有一个梦境日记，可以经常将做的梦记录下来，逐渐提高记忆率。
2、减少惊醒
惊醒往往会影响对梦境的回忆，可以买一张舒适的床垫以及垫上一些厚实的软垫，使睡眠更加舒适，减少惊醒的可能。
3、调整作息时间和睡眠环境
保证良好的作息时间和睡眠环境，可以增加身体的睡眠质量。将白天的压力减到最小，晚上睡觉时也要保证安静和温暖的睡眠环境，这对促进梦境产生有很大的作用。
总结：
要想记梦，一定要在REM睡眠时期醒来，记下梦境中的情景、感觉和情感。睡眠环境和作息时间对睡眠质量也有很大的影响，良好的睡眠环境和健康的作息习惯不仅有助于促进丰富多彩的梦境产生，更是每天保持身体健康的重要保障。
记梦并不是一件难事，它只需要人们用心体验和关注自己的梦境，学会更好地回忆梦境和分析梦境。经常记梦不仅是一种锻炼能力的方式，更能够帮助人们认识自己的内心世界，提高自身的情绪调节能力。