如何彻底不做梦，不做梦的有效方法？对于大多数人而言，梦是不可避免的。不过，如果你希望能够彻底不做梦，以下方法或许能够帮助到你。
一、改变睡眠环境
1、保持安静。如果你想彻底不做梦，那就要让环境尽可能安静，不要有嘈杂的声音干扰到你的睡眠。使用耳塞或者在房间内放置一些音乐，将噪音降到最低。
2、保持舒适。如果你想获得舒适的睡眠体验，最好保持床垫干燥、舒适，枕头不要过高或过低。使用柔软的被子和舒适的睡衣，可以帮助你更好地进入睡眠状态。
3、保持温度适宜。过高或过低的温度都不利于你的睡眠，最好维持在18℃-23℃之间。在睡觉前开启空调或风扇，帮助房间内温度适宜舒适。
二、改变饮食习惯
1、控制饮食。如果你想彻底不做梦，那么需要注意你饮食的内容，切忌吃太撑。饮食过量会导致胃肠负担，增加肝胆的负担，容易导致梦境的出现。因此要注意饮食调理，控制吃的份量。
2、避免饮酒。酒精会导致人的大脑兴奋和过度的兴奋，容易导致失眠、易醒和做梦多。
3、避免进食刺激性食品。进食过于刺激性的食品，如辣椒、咖啡、巧克力等，可能会导致人的神经系统兴奋，进而导致梦境的出现。
三、放松身心
1、采取冥想。练习冥想是一种缓解压力、放松身心的良好方式。它也可以帮助你清晰地思考事情，使大脑进入宁静的状态。
2、深呼吸。深呼吸是一种很好的放松身心、减轻疲劳的方法。它可以使你的大脑进入一个轻松的状态，减少压力和焦虑感。
3、定期做运动。适量的运动能够释放身体中的紧张感，为身体带来一种愉悦的感觉。这些感觉都能够帮助你放松心情，进入更加深度的睡眠状态。
总结
采用上述方法，你也许能够在睡眠的时候彻底不做梦。改变睡眠环境，改变饮食习惯以及放松身心，这些方法都能够帮助你获得更好的睡眠体验。
不过，在此提醒各位朋友，梦是本能的产物，不是什么不好的东西。做梦可以让我们了解和探索潜意识，获得一些重要的信息。适当做梦也是有必要性的。