疲劳总是做梦，是许多人在生活中常常遇到的问题，疲劳又如何影响睡眠呢？今天解梦号小编从疲劳对做梦的影响、疲劳对睡眠质量的影响以及缓解疲劳的方法这三个方面来介绍疲劳与睡眠之间的关系。
一、疲劳对做梦的影响
疲劳是人体机能运作后的结果，人在疲劳状态下，脑部会进入一种相对于清醒状态来说较为松弛的状态。这种状态下，人体的大脑会发出一系列的信号来告诉我们需要休息。进入睡眠状态是休息的最佳方式之一。而在睡眠状态中，人体大脑的活动并没有停止，相反，它在进行深度清理，如果得不到充分的清除不良杂质，会导致记忆力削弱，情绪不稳定等问题。
在疲劳状态下，大脑中的信息处理机制变得不稳定，更易受到外界刺激的影响。疲劳的人容易出现做梦的现象。做梦是大脑在沉睡的状态下, 通过自己的处理活动, 将诸如日常生活、心理需求等内容经由梦境表达出来, 以获得自身的平衡和调节。
疲劳状态下大脑的松弛与不稳定，是人容易做噩梦的原因之一。
二、疲劳对睡眠质量的影响
疲劳对人体影响大，其中最明显的症状就是会引起睡眠质量下降。
持续的疲劳会导致人体处于一种长时间的亢奋状态。人在亢奋状态下，无法充分的放松身心，更无法进入深度睡眠状态，是导致疲劳的重要原因之一。
疲劳还会干扰人的睡眠节律。人的生理时钟有种类多样的内源性活性，包括基础代谢率、体温变化和睡眠节律等。而疲劳会打乱人的生理时钟，让人的身体内部节律变得无序，如人在日间昏昏欲睡而夜间无法安睡等状况。
还有，人在疲劳状态下不仅从心理上感到困扰，身体上也感觉到疲乏乏的。特别是在下班后，再想回到办公室加班还感到疲劳不堪的夜晚，睡眠过程就会遇到很大的困难。疲劳会使人在入睡时难以放松，睡眠质量也因此恶化。
疲劳对睡眠质量的影响非常严重，很多的人由此衍生出了失眠、梦游、夜惊等诸多问题。
三、缓解疲劳的方法
在了解了疲劳对睡眠的影响之后，接下来的问题就是如何缓解疲劳状态，改善睡眠状况了。
1、规律的生活作息是保证睡眠质量的前提。尽量保证正常的睡眠时间，适当参加运动,有助于解除压力,减轻疲劳,提高睡眠质量。
2、进食要有规律地吃，饮食清淡有好处，不宜过于饱胀或饿肚。对于被疲劳折磨的人，多吃些能够延缓大脑疲劳的食物，例如花生，核桃仁，小米等食品是很不错的选择。
3、疲劳的人不能长时间伏案工作,要适当地活动一下。可以利用家里一些家具，例如瑜伽球或拉力器等器械来进行简单的运动。
饮食健康，睡眠充足，适度运动等等，都是缓解疲劳的有效途径。
总结：疲劳总是做梦，影响睡眠。疲劳会导致人体处于一种长时间的亢奋状态，打乱人的生理时钟，还可以干扰人的睡眠节律，因此疲劳对睡眠质量的影响非常严重。缓解疲劳的方法主要有规律作息，健康饮食，适度运动等等。