在我们的日常生活中，人们晚上睡觉时经常会做梦，但是有些人经常做梦，做梦时情节复杂，质量也不高，这时候就需要我们去关注一下，是什么原因导致了这些现象，针对这些问题，通过一系列的方法去解决。今天解梦号小编将会从多个角度分析，帮助您排除做梦的困扰。
一、生理方面原因
1、睡眠质量差
睡眠中断或者有噩梦等睡眠障碍都会导致人们做梦的频率增加。如果睡眠质量不高，那么大脑中记录下来的记忆就会比较混乱，那么就会产生噩梦。
2、神经系统问题
神经系统问题也是引起睡眠障碍的一个因素，例如：突然发生的脑血管意外、肝内分泌失调、强烈的精神紧张、精神抑郁症等都会导致睡眠时梦境复杂。
3、饮食习惯
人们的饮食习惯也会导致做梦频率的不同，大量饮水或者饮用含咖啡因的饮料，过于油腻的食物都不利于睡眠，可能会导致夜间频繁醒来，进而增加做梦的频率。
二、心理因素原因
1、情感障碍
情感障碍是造成人们经常做梦的原因之一，长期的抑郁、压力较大，焦虑等情绪的困扰下，容易导致人们在睡眠的时候出现复杂的梦境。
2、创伤的影响
创伤经历对人影响很大，对于一些心理的创伤经历，人们长期没有释放，有可能会在梦境中表现出来，导致做梦的频率变高。
3、缺乏安全感
长期处于不安全、压抑的环境下，容易出现做噩梦的现象，这是因为长期的焦虑会加重大脑中恐惧的程度。
三、解决方法
1、 创建一个放松的环境
在睡觉前，进行冥想或者放松的活动都有助于在入睡前放松身心，减轻不必要的压力。轻柔的音乐或调整温度等方法也是让人们达到放松状态的有效方式，有助于降低做梦的频率。
2、改变饮食习惯
避免进前太多含咖啡因和含糖量高的食物、过度饮水或者过于油腻的食物，有助于改善做梦的频率。
3、寻求专业帮助
如果做梦的频率过高已经影响到生活质量，需要去寻求专业心理辅导。
不良的生活习惯、不健康的饮食习惯、情感障碍以及缺乏安全感等因素都可能导致人们的做梦频率加高。然而，通过改变饮食和生活习惯，建立一个放松的环境和寻求专业帮助等方法来解决这些问题。