晚上睡着后做梦吃什么药，睡眠质量改善的小妙招
有些人晚上睡觉会做噩梦，影响睡眠质量，疲惫不堪。其实，通过一些小妙招和吃一些特定的药物，可以提高睡眠质量，让你轻松入眠，保证精神饱满。下面，我们一起来了解这些小妙招。
一、锻炼身体
锻炼身体可以让身体更加放松，有助于睡眠质量的提高，锻炼还可以促进新陈代谢，有助于身体健康。适量的锻炼是个不错的选择。
1、健身房锻炼
去健身房锻炼，最好的时间是在下午或傍晚，可以让你的身体平稳过渡，不至于过于兴奋。锻炼的时间不宜过长，约1-2小时为宜，注意不要过度透支体力。
2、适量跑步
跑步可以消耗身体多余的能量，有助于身体放松和新陈代谢的提升。但是，跑步的时间不宜过晚，以免影响睡眠。最好在傍晚或日落时分进行，每次20-30分钟即可。
3、瑜伽
瑜伽可以缓解身体和心理的紧张情绪，有助于放松身心。不需要过度用力，可以通过一些简单的动作来放松身体，如吸气拉长身体，呼气放松身体等。
二、药物辅助
药物也是改善睡眠质量的一种方法，但是要注意药物的种类和用量，不要滥用药物。
1、莫西沙星口服溶液
莫西沙星口服溶液是一种处方药物，主要用于睡眠障碍的治疗。但是，必须在医生的指导下使用，不能随意使用。
2、薰衣草精油
薰衣草精油是一种天然的药物，具有放松身心，改善睡眠质量的作用。可以将薰衣草精油滴在枕头上，或者将薰衣草泡在热水中喝，都有助于放松身心，缓解失眠的情况。
3、醋酸多西环素
醋酸多西环素是一种处方药物，主要用于抗抑郁和睡眠障碍。但是，必须在医生的指导下使用，不能滥用，否则会产生副作用。
三、改善睡眠环境
改善睡眠环境也是提高睡眠质量的一个很重要的因素，下面是一些方法。
1、保持卫生
卧室卫生应该保持干净和整洁，尽量不要让灰尘和异味影响睡眠。
2、调节温度
卧室的温度要适宜，一般来说，18-22℃是比较合适的睡眠温度。
3、避免噪音
卧室要尽量避免噪音，可以通过装修隔音墙，或者使用耳塞等方法，保证安静的睡眠环境。
总结：通过锻炼身体、药物辅助和改善睡眠环境等方法，可以提高睡眠质量，缓解失眠和做梦的情况。但是，要注意药物的使用，避免滥用而产生副作用。改善睡眠环境也是一个很重要的因素，要保证卫生和安静。