午睡为什么不做梦，午睡的神奇效果

午睡不仅是许多人生活中一个必不可少的习惯，也备受科学家的研究。午睡的好处有很多，但是你有没有想过，为什么在午睡的时候我们很少会做梦呢？原来这和我们的睡眠模式有关。不仅如此，午睡还有很多具有神奇效果的好处，接下来我们来一一介绍。

一、午睡为什么不做梦

1、人的睡眠分为两种——快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。快速眼动睡眠时，我们的大脑会变得异常活跃，会做梦；而午睡时我们进入的是NREM睡眠，大脑不如REM时那么活跃，因此我们在午睡时很少会做梦。

2、午睡通常持续时间较短，没有达到进入快速眼动睡眠所需的时间。即使在午睡时进入了REM睡眠，也没有时间充分进入此阶段，使我们容易醒来，没有机会做梦。

3、除此之外，午睡时身体处于一种轻度休息状态，大脑也没有像晚上那样进行高度运转，因此我们的大脑没有产生足够的信息来创造一个完整的梦境。

二、午睡的神奇效果

1、提高注意力和记忆力：午睡可以提高我们的注意力和记忆力，让我们更加清醒。研究表明，人们在午休后可以更好地完成智力游戏和其他认知任务。

2、缓解焦虑和压力：睡眠是缓解焦虑和压力的一种有效方法，午睡同样具有此效果。午睡可以减轻身体的压力和焦虑，帮助我们更好地处理日常的工作和生活。

3、提高运动能力：午休可以提高我们的运动能力。研究表明，一个小而充足的午休可以让我们更容易适应高强度的体力任务，使运动员在比赛前更加充满活力，状态更加良好。

三、如何进行有效的午睡

1、控制睡眠时间：不要过度贪睡，长时间的睡眠不仅不能让我们更清醒，反而会让我们感到更加疲劳。

2、选择一个安静的环境：找一个安静的地方，避免嘈杂声吵到我们的睡眠。

3、避免酒和咖啡因：饮酒和咖啡因可以影响我们的睡眠品质。所以，不要在午后喝咖啡或者饮酒，以免影响我们的睡眠质量。

午睡虽然持续时间较短，但其所带来的好处却是不可小觑的。从提高智力的角度来看，掌握好午休的方式是我们每个人都可以做到的。当然，我们仍需要注意打破长时间久坐的习惯，注意饮食及适度运动，保持身体的健康状态。

总结：午睡可以提高我们的注意力和记忆力、缓解焦虑和压力、提高运动能力等。午睡为什么不做梦？这是因为我们进入的是NREM睡眠，大脑不如REM时那么活跃，午睡时间通常较短，没有充分进入REM睡眠所需的时间。

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