做梦是人类普遍存在的现象之一，我们总是在夜晚睡眠时不知不觉地进入梦境中。而记得自己做了什么梦，也成为了我们在醒来后津津乐道的话题。那么，如何记忆和解读梦境呢？在本文中，小编来给各位介绍这个话题，为大家提供实用的小技巧。
一、做梦记忆的科学原理
1、梦境形成的模式
人们睡眠时，大脑不同的区域会联动起来，发生现实环境中不同的联结。当大脑感知到某些联结与现实背离时，就会激发出梦境。这种状态下，人们会在梦中纵横驰骋，进行各种想象、探索、猜测等较为深度的思维活动。由于大脑还可选择性地把人体内的这些活动信息储存下来，因而容易记得自己做了什么梦。
2、每一个人都梦
人们在进入深度睡眠状态后，会出现一系列特征，如随着眼球的运动而进行的快速眼动(REM)。与此脑对人体肌肉的控制呈松驰状态，避免我们在做梦时受到干扰。无论是大人还是孩子，在睡眠状态都会经历这一过程，也就是说，每一个人都在做梦。
3、注意力加强记忆
人们往往会将自己更关心的事情放在心里。这些事情像潜藏在潜意识里的种子，通过做梦被慢慢记忆了下来。而不是随便想到什么做梦就记得什么。当然，有时一些没那么关注的事情也会被潜意识记下，但要着重放在更加重要的事情上面。
二、如何提高梦境记忆
1、建立梦境日记
由于人们记忆能力有限，完全依靠意志力去记梦是很困难的。可以在早上醒来的时候，及时记录下自己做的梦，最好用纸笔记录下来，将这些梦境日记整理成册。，不仅可以巩固记忆，还方便之后回忆。
2、及时唤回梦境
在早上醒来之后，尽量不要立即起床和脱离床铺。此时再回想自己做的梦，以及梦境中所经历的情境、人物、事件等，努力想起最完整的画面，尽量在脑海中逐渐回忆，逐渐陶醉其中。对于具有重要意义的梦境，要反复咀嚼回忆。
3、外部因素的影响
科学研究表明，音乐、气味等外部刺激对梦境的存储和回忆具有积极影响。可以在睡觉之前听一些柔和的音乐，或在卧室里放一些自己喜欢的芳香精油，这些能够让人们放松身心，提供睡眠的品质，也有助于梦境的回忆和解读。
三、如何解读梦境
1、梦境是心理深层世界的映射
很多学者认为，梦境是人人能看到自己内心深层的映射，是自我的意志和潜意识沟通的一种方式。
2、梦境的隐喻
有些梦境表面上看似无厘头，实际上是对某种内心情感、希望或现实中遇到的一些问题、困难的隐喻或象征。例：梦见自己掉下去，暗示着想要逃避自己内心的一些问题或困境。
3、梦境和生活中的经历有关
人在梦中进行对生活中的负面体验的消化和重构。梦境可以引出人们内心最深层的心理和情感，更好地帮助人们了解自己和他人，找到生活中存在的问题和障碍，探索解决之道。
总结
通过本文的介绍，我们了解了做梦记录的科学原理以及如何提高梦境的记忆，还学习了如何正确地解读梦境。希望这些小技巧能够帮助大家更好地理解自己的内心世界，为自己的生活与未来增添更多的启示。
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