随着生活节奏越来越快，人们的生理和心理压力也越来越大。睡眠质量不好已成为现代人生活最大的负担之一，失眠则成为头号“杀手”，特别是女性失眠更加普遍。女人什么时间容易失眠做梦？女性失眠的原因及改善方法是什么？今天解梦号小编将详细为您解答。
一、月经期
1、女人在月经期时，由于荷尔蒙分泌的突然变化，常常会感到身体不适，情绪起伏较大，所以睡眠质量会受到很大影响。
2、月经期间，如果经痛过于严重会导致失眠，建议多喝热水，热水袋敷腹，缓解疼痛，保证充足的睡眠时间。
3、在月经期间，可适量食用富含镁元素的食物，镁可以缓解情绪，有助于提高睡眠质量，如：黑巧克力、燕麦片、牛奶等。
二、孕期
1、女人在孕期时睡眠会相对较差，因为胎儿会带来一定的不适感，影响睡眠质量；另外孕妇缺乏运动，身心素质下降，也可能导致失眠。
2、孕妇在入睡前应该避免饮用咖啡因类饮料，尽量避免一些刺激性的食物，例如：辣椒，巧克力，酸奶等，保证充足的睡眠时间。
3、建议孕妇多尝试些瑜伽、放松训练以及听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张情绪，放松身心。
三、更年期
1、女人在更年期时会出现内分泌失调，身体会出现一系列的不适症状，如潮热、出汗、易怒、焦虑等，这些都会导致女性失眠。
2、更年期妇女应该适当运动，在运动的过程中缓解压力，改善睡眠质量。
3、适当的健康饮食也对缓解更年期症状和改善睡眠质量有一定的帮助。例如，坚果、燕麦片、全麦食品、牛奶和豆类等。
四、改善方法
1、合理生活作息时间，多参加体育锻炼以及心理调节训练，保证充足而又高质量的睡眠。
2、睡前泡个脚，泡在热水里能够促进血液循环，促进身体松弛，有助于提高睡眠质量。
3、睡前喝盐水，有助于补充体内所需的矿物质，也能舒缓身心，达到平静情绪的作用。
女人如何减少失眠做梦与其生理周期、生理状态以及心理情绪密切相关。合理的生活作息和正确的调节方法都是女人改善睡眠的关键。建议女性平时多注重保养，从饮食和精神方面入手，以获得更好的睡眠质量。