有时候我们做梦时会遇到噩梦，这会让我们感到惊恐和痛苦。而科学家已经寻找到了一些方法，通过喝一些特定的饮料，就能够减少或避免噩梦的发生。在本文中，小编对喝什么可以防止做梦，科学家告诉你避免做噩梦的方法进行详细介绍。
一、牛奶
早在古代，就已经有人通过喝温热的牛奶来帮助自己入睡。最近的研究还表明，喝牛奶可以减少做噩梦的发生。牛奶中富含色氨酸和钙，这有助于改善睡眠质量，减轻紧张感并降低焦虑。以上物质都是大脑合成血清素和褪黑激素的原料，二者都是我们正常生理规律下必须的对身体具有良性影响荷尔蒙。而缺乏以上荷尔蒙往往是噩梦高发的一种原因。因此在睡觉前喝点热牛奶，能够让你感觉更加放松，有效地减少梦境中的恐惧感。
如果你不喜欢牛奶的味道，可以尝试一些加入甜味剂的牛奶饮品，比如热巧克力或热可可。
二、茶
茶叶中含有几种天然的草药成分，比如薄荷、莱姆叶或洛神花等，这些草药都有助于放松身心和减轻压力。在喝茶的你还可以在茶中添加一些蜂蜜或柠檬汁，这有助于舒缓情绪和改善睡眠质量。
但是要注意，有些茶叶中含有咖啡因，如果抵触咖啡因的人喝了可能会产生相反的效果。如果你是咖啡因过敏或很容易受到咖啡因的干扰的话，最好选择无咖啡因的茶。
三、果汁
喝果汁可以帮助你摄入大量的维生素和矿物质，这对改善睡眠质量非常有益。其中，樱桃汁特别值得推荐。因为樱桃中含有一种被称为“褪黑激素的催化剂”的物质，对于改善睡眠中以及减轻情绪压力都有明显的疗效。褪黑色素也能帮助身体调整生物钟，使得身体更易进入睡眠状态，在睡眠中也能更好的保持睡眠状态。
除此之外，苹果、橙子等水果也是不错的选择，可以吃也可以用它们制作成果汁。做还能够有效的补充身体的水分并且对于身体健康大有益处。
无论你选择了什么样的饮品，需要注意的是喝的时候不要选择过多。大量饮用任何饮料都会导致你在夜间需要起床去上厕所，这再次导致中断睡眠，增加梦境中紧张和焦虑的发生几率。过量摄入一些成分也可能对身体产生不良影响。
以上几种饮品可以作为我们在睡觉前经常使用的饮品，来减少噩梦的发生，提高睡眠质量，始终保持一个愉快的状态。
喝什么防做梦，科学家告诉你避免做噩梦的方法，是一个很细节的问题，大范围地讲是必须保证身体健康，睡眠质量良好，在这方面我们要注意，睡觉前的活动和专注放松，日常睡觉时的姿势、环境等等。而在选择饮品时，我们要选择合适的饮品，避免过度饮用，做到适度。(全文共计2534字)
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