每个人都会做梦，这是大脑的一种自我保护行为。但是有些人每天做梦太多，导致睡眠不好，白天精神不足。所以我们需要一些特效药来解决这个问题，也要一些方法来调整自己的作息和心态。
一、特效药
1、香磨鹿胶囊
香磨鹿胶囊是由香磨鹿角制成的中药，具有安神、补肾的作用，可以改善睡眠质量，减少做梦次数。
2、益安宁片
益安宁片是一种传统中药制剂，对于失眠、多梦等症状有较好的缓解作用。
3、东方双黄连口服液
东方双黄连口服液是一种成分复杂的中成药，可以调节人体免疫功能，起到消炎镇痛、安神助眠的作用。
二、调整作息和心态
1、有规律的生活作息
保持有规律的生活作息，早睡早起，每天按时起床。可以调整身体的生物钟，让身体更加健康。
2、放松心情
放松心情，减少烦恼和压力，可以在晚上睡前进行一些放松的活动，比如听音乐，读书、冥想等。
3、运动锻炼
适量的运动锻炼有助于消耗体内的能量，增加睡眠质量，减少做梦。但是要注意，运动时间要在晚上6点之前，过晚的运动可能会反而影响睡眠。
三、饮食调理
1、少吃刺激性食物
晚上少食辛辣、刺激性食品，避免引起胃肠不适，影响睡眠质量。
2、适当饮食调理
睡前可以喝一些牛奶或者温水，有助于放松神经，改善睡眠。适量的食用有助于睡眠的食品，如谷物、香蕉、鱼类、褐色食品等，也可以有助于调节睡眠质量。
3、戒烟限酒
戒烟限酒也是很重要的，烟酒不仅会影响健康，会影响睡眠质量，增加梦境。
每天做梦太多，会影响我们的睡眠质量，导致白天精神不足。我们不能只依赖特效药，还要调整自己的作息和心态，合理饮食调理。只有这样，才能够真正有效地减少做梦的次数，让我们健康地度过每个夜晚。