梦境是人们日常生活中不可缺少的一个部分。众所周知，“想什么就做梦什么”是很多人所认为的一种真相，说明了人们在睡眠状态下，大脑对外界或者身体所发出的信息会转化成梦境。而最近，越来越多的研究指出梦境与心理健康之间存在关系。本文就为大家详细介绍一下“想什么就做梦什么，梦境与心理健康的关系”。
一、梦境的定义及形成原因
人们在每天的睡眠过程中会不断地产生各种梦境。梦境是一种心理现象，是由大脑在睡眠时对外界刺激、生理需要以及心理问题的反映而产生的。梦境的形成来源于大脑在睡眠时对外界和身体所发出的信息的处理。它不仅涉及到生理和心理的方面，我们的情感、体验和经验也会在梦中影响我们的表现。
梦境的产生有多种不同的因素，首先是人的生理因素。例如，身体疼痛或不适、内分泌系统的变化都可能引起我们梦境的产生；其次是我们受到的心理刺激。比如，睡前的想象、受到的情感刺激以及思考等都会引起我们的梦境；最后是大脑的自发性活动，即大脑自己在进行信息、思考和提取时产生的梦境。
梦境的形成来源多样，但都有一种共性，那就是大脑的反映和表现。
二、梦境对心理健康的影响
梦境是大脑对我们日常生活中的体验和情感的反映，在睡眠中体现出来。它对于我们的心理健康有很大的影响。
梦境可以对我们的情感起到缓解或调节的作用。在我们的正常日常生活中，人们常常会受到不同程度的压力、情绪波动、焦虑等情感问题的困扰。而在睡眠时，大脑的释放的神经递质可以通过梦境来缓解和调节我们的情感问题。通过梦境，我们得以充分表达出来之前所抑制和压抑的情感，就可以减弱我们的情感负荷。
梦境也是对我们潜意识的自我表达。我们的潜意识以及内心深处的自我，通常是我们无法在日常生活中充分表达出来的。但是，当我们睡眠时，我们的潜意识中的信息就会自然而然地表现出来，有利于我们更好地理解自己，发掘自身的潜力。
最后，梦境还是一个重要的预测器。我们经常会发现，在一些特殊时期，例如疾病、人际关系、人生转折点等，梦境可能会在我们看似不知情的情况下，为我们提供很多提示和指导。在我们做出一些重要决策的时候，梦境经常会发挥重要的作用。
三、如何利用梦境来维持心理健康
虽然睡眠时的梦境是无法完全控制的，但是我们可以通过科学的方法来利用梦境，更好的维护我们的心理健康。
建立并保持一个健康的生活习惯才是最佳的维护心理健康的方式。健康的生活习惯可以让你更好地休息，使大脑保持良好的运转状况，提高质量和数量的梦境。
我们可以通过练习冥想和放松练习的方式，来提高梦境的质量。有助于平衡我们的情感、探索我们的潜意识和内心深处的自我、并导致更多预知可能发生的事情。
最后，我们也可以通过保护睡眠环境、避免睡眠干扰噪声等，来提高梦境质量。
梦境是我们日常生活中不可逃避的部分，是对我们体验和情感的表现。通过愉快、健康、放松的睡眠状况、开放的思想、平衡的情感以及科学的方式，使我们的梦境质量更佳，更能为我们的心理健康服务。