做梦起来心累吃什么？食疗帮你缓解心理压力
在日常生活中，很多人都会经历心理压力的情况，导致睡眠质量下降，做梦起来心累，影响生活质量。但是，通过食疗，选择一些有益于缓解心理压力的食物，来调整身体状态，达到缓解心理压力的作用。
一、香蕉
1、香蕉的功效
香蕉富含多种维生素和矿物质，能够帮助人们缓解心理压力。其中，香蕉中的钾元素能够帮助压抑大脑中的紧张情绪，达到放松身心的作用。
2、如何食用香蕉
香蕉可以直接食用，也可以制作成香蕉牛奶等饮品，增加其营养价值。但是香蕉虽然有帮助身体放松的功效，但也不宜过量食用。
3、谁适合食用
香蕉可以作为平常生活中缓解压力的食物，适合各个年龄段的人群食用。
二、黑芝麻
1、黑芝麻的功效
黑芝麻富含多种营养物质，包括不饱和脂肪酸、维生素B群等，具有很好的滋补功效。黑芝麻还能够帮助人们缓解压力，改善睡眠质量，在缓解焦虑症、抑郁等症状方面起到一定的作用。
2、如何食用黑芝麻
黑芝麻可以制作成黑芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻酱等食品，也可以作为菜肴的调味品使用。制作黑芝麻糊的过程中，不应加入过多的糖分，以免增加卡路里摄入量。
3、谁适合食用
黑芝麻适合各个年龄段的人群食用，特别是那些经常感到疲劳、焦虑的人们，可以适量食用黑芝麻来缓解症状。
三、杏仁
1、杏仁的功效
杏仁富含多种营养物质，尤其富含镁元素，可以缓解紧张、焦虑等症状，帮助人们放松身心，缓解心理压力。
2、如何食用杏仁
杏仁可以直接食用，也可以制作成杏仁茶等饮品，提高其营养价值。但杏仁的热量较高，在食用过程中要适量。
3、谁适合食用
杏仁适合因压力过大导致心理疲劳、睡眠不佳等问题的人群，以及更年期妇女食用，缓解情绪波动等症状。
总结：通过食疗来缓解心理压力，既方便又健康。但选择食物的过程中，应根据自己的体质状况进行选择，适量食用，以免造成身体负担。以上介绍的香蕉、黑芝麻和杏仁，凭借其优秀的营养功效，适合各个年龄段的人群食用，可以作为平时生活中的健康小调查疗。
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