孩子的健康成长需要充足的睡眠，然而有些孩子睡觉容易做梦，导致睡眠质量差，影响健康。为帮助孩子解决这一问题，今天解梦号小编来给各位介绍孩子睡觉爱做梦吃什么好，以及有助于睡眠质量的食物推荐。
一、鱼类
鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对孩子的身体有很好的补益作用。鱼类中含有丰富的天然褪黑素和色氨酸，有助于调节睡眠激素，提高睡眠质量。
除了普通的鲤鱼、鲫鱼、草鱼等，三文鱼、秋刀鱼等深海鱼种更是含有更多的天然褪黑素和色氨酸。建议孩子每周食用2-3次鱼类，既能提高睡眠质量，又能促进身体健康。
二、香蕉
香蕉富含多种营养物质，不仅营养价值高，含有丰富的镁元素，可以调节人体内部的神经系统功能，睡前吃香蕉对于睡眠质量的提高是非常有益的。
香蕉还富含植物性纤维素和果胶等成分，能够促进胃肠蠕动，预防便秘，改善孩子的肠胃消化功能，为孩子带来更健康的睡眠体验。
建议孩子每天食用一根中等大小的香蕉，维持良好的睡眠质量。
三、牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，能够增强孩子的骨骼、牙齿的发育，对孩子的身体发育非常有益。牛奶中还富含色氨酸等多种睡眠有益物质，能够较快的进入大脑，促进睡眠的到来。
另外，牛奶中还含有促进神经元活动的物质，也有助于提高孩子的注意力和记忆力，所以可以让孩子在睡前喝一杯温牛奶，以提高睡眠质量。
四、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，滋养人体，有一定的补益作用。其中，杏仁还富含丰富的褪黑素，有助于控制生物钟的节律，调整睡眠。杏仁中还含有钙元素，对孩子的骨骼发育也有一定的帮助。
可以让孩子在睡前喝一杯杏仁汁，或者食用适量杏仁，来帮助提高睡眠质量。
总结
孩子睡觉爱做梦不仅影响睡眠质量，还会影响孩子的学习和健康。家长们可以通过饮食调节来帮助孩子提高睡眠质量。推荐食用一些含有天然褪黑素和色氨酸的食物，如鱼类、香蕉、牛奶、杏仁等。注意不要让孩子过度饮食或过度进食，以免影响健康。希望本文能对家长们有所帮助。