晚上总做梦是许多人都经历过的一个现象，做梦的内容五花八门，有些温馨，有些恐怖，有些甚至令人难以启齿。但是，为什么我们晚上总做梦呢？睡眠质量如何会影响我们的梦境呢？今天解梦号小编对这些问题进行详细介绍。
一、梦境的形成和原因
每个人都会做梦，但为什么我们会做梦呢？这是因为我们的大脑在睡觉的时候仍然处于非常活跃的状态。在这个状态下，我们的大脑会反复地进行各种活动，导致梦境的产生。这些梦境可能与我们的日常生活有关，也可能是我们的无意识思维在体验各种奇怪的场景。根据研究，成年人每晚都会做 4-6 次梦，每个梦境通常持续 5 分钟左右。
尽管每个人都会做梦，但有些人会经常做梦，有些人很少甚至不做梦。那么为什么会有这样的差别呢？一些研究表明，做梦的频率可能与我们的个性特征、文化背景、性别以及睡眠质量等因素有关。
梦境的产生是我们大脑复杂功能的表现，也与个人生活经历有关。
二、睡眠质量与梦境的关系
睡眠质量与梦境之间存在着密切的关系。睡眠质量不好的人往往做噩梦的几率更高，睡眠质量较好的人则相对做的梦境会比较轻松愉快。这是因为睡眠质量不好会导致身体内分泌失调，降低机体应对外界刺激的能力，增加身体内产生的负面情绪，这些负面情绪也会反映在我们的梦境中，增加梦境负面情绪的内容。
睡眠时间过短、睡眠环境不佳等也会影响梦境的质量。睡眠环境不佳可能会造成频繁的清醒，导致做梦的次数减少；而睡眠时间过短则可能导致睡眠过程中各个睡眠阶段的比例失衡，导致身体无法得到充分的休息，进而影响梦境的质量。
保证良好的睡眠质量对于适当地调节梦境内容非常重要，这也为我们提供了一种缓解梦境中负面情绪的方法。
三、晚上总做梦的原因
除了睡眠质量不佳的原因外，引起晚上总做梦的原因还有很多。下面列举了几个可能导致晚上总做梦的原因。
1. 压力过大
当前社会竞争激烈，人们面对的压力越来越大。过度的压力会导致身体产生一些生理上的变化，例如，使得身体产生新陈代谢的代谢物质，在睡眠时影响梦境的产生，使得晚上总做梦。
2. 暴饮暴食
晚上暴饮暴食会导致身体需要在晚上加班消化，这会影响我们的睡眠，使得我们在晚上更容易做噩梦。
3. 环境气温过高
在睡觉的时候，人体需要逐渐地进入深度睡眠状态，这种状态下人体的代谢活动降至最低。如果房间的气温过高，身体需要消耗更多的能量来维持自身的温度，这就会影响我们的睡眠，加剧梦境的呈现。
4. 药物的作用
一些药物会影响我们的梦境内容，尤其是那些具有精神作用的药物。
5. 精神状态的不稳定
如果我们的精神处于不稳定的状态，例如怀有过多悲伤、愤怒、情绪波动等负面情绪，也会导致晚上总做梦。
四、总结
晚上总做梦是很平常的现象。其原因可能与我们的生理机能、情绪状态、睡眠质量、作息规律等因素有关。保证充足的睡眠、维持一个稳定的情绪状态、良好的作息规律等，都可以减少晚上总做梦的几率。对于晚上总做梦的情况，可以通过适当的娱乐减轻负面情绪、适当调整饮食和生活习惯等方法来缓解其影响。
保持一个稳定的身心状态才是降低做噩梦几率的最有效方法。