作为生命中的一个普遍现象，梦境一直以来都是人们所关注的话题。然而，经常做梦做噩梦却会给人们带来困扰，这让许多人开始思考，这种现象到底是什么原因造成的。解梦号小编介绍经常做梦做噩梦的成因及应对方法。
1.噩梦的成因
噩梦是指在睡眠现的一种不良的梦境，通常会让人感到恐惧、焦虑或压抑。噩梦的成因是多方面的，其中包括以下几个方面：
（1）精神压力过大
当人们面临巨大的精神压力时，容易产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会影响到睡眠质量，从而导致噩梦的出现。
（2）身体不适
身体不适也是噩梦的一个重要成因。当人们患有发热、感冒等疾病时，身体的不适会影响到睡眠的质量，从而导致噩梦的出现。
（3）受创经历
人们受到创伤的经历也会导致噩梦的出现。遭受严重的伤害、亲身经历等都会对人们的精神造成影响，从而导致噩梦的产生。
2.应对方法
（1）寻找心理支持
当人们面临着巨大的精神压力时，寻找心理支持是非常重要的。可以与家人、朋友或专业心理医生交流，从而减轻焦虑、紧张等不良情绪，有助于改善睡眠质量。
（2）保持身体健康
保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强体育锻炼，有助于改善身体健康状况，从而提高睡眠质量，减少噩梦的出现。
（3）进行放松训练
进行放松训练有助于减轻身体的紧张感和焦虑感，从而有助于改善睡眠质量。可以进行深呼吸、瑜伽等放松训练。
3.结论
经常做梦做噩梦是一种正常的生理现象，但是如果噩梦的出现频率过高，会严重影响到人们的生活质量。因此，我们应该积极应对噩梦的产生，采取有效的方法来改善睡眠质量，从而减少噩梦的出现。