睡眠是人体必不可少的生理需求之一。晚上良好的睡眠可以让我们在第二天精神饱满，身体健康。但是，有些人晚上容易做梦，影响了睡眠质量。那么，晚上容易做梦缺什么维生素呢？解梦号小编介绍睡眠质量与维生素的关系。
睡眠与维生素的关系
睡眠是人体生理过程中的一种状态，需要多种维生素的参与。其中，B族维生素和D维生素对睡眠质量的影响最为显著。B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，它们对神经系统的正常运作和身体的代谢过程起着重要的作用。D维生素则能够帮助身体吸收钙质，维持骨骼健康，也能够调节神经系统的活动，对睡眠质量有着积极的影响。
晚上容易做梦的原因
晚上容易做梦的原因很多，如精神紧张、情绪波动、饮食不当等。这些原因都可能导致睡眠质量下降，影响身体的健康。
缺乏B族维生素和D维生素会影响睡眠质量
缺乏B族维生素和D维生素会影响睡眠质量。B族维生素缺乏可能导致神经系统异常，影响睡眠质量；D维生素缺乏则可能导致身体对钙质吸收不良，影响骨骼健康，也可能影响神经系统的正常运作，进而影响睡眠质量。
如何增加B族维生素和D维生素的摄入
为了提高睡眠质量，增加B族维生素和D维生素的摄入。B族维生素可以从全谷类、动物性食品、蔬菜、水果等多种食物中获取；D维生素则可以通过晒太阳、食用鱼类、牛奶、蛋黄等途径获取。当然，如果身体缺乏这些维生素，也可以通过补充维生素片的方式增加摄入量。
晚上容易做梦可能与缺乏B族维生素和D维生素有关。为了提高睡眠质量，增加这些维生素的摄入。当然，除了维生素，还要注意饮食、情绪、生活规律等多方面因素，以保证良好的睡眠质量。