晚上睡觉老做梦，可能是因为我们的身体在睡眠时需要能量来维持各种生命活动，我们在晚上进食过少或者选择了不适合睡眠的食物，导致身体不能得到足够的营养，从而影响睡眠质量。那么，晚上睡觉前吃什么好呢？
1.高蛋白食物
在晚上进食高蛋白食物可以提高身体的饱腹感，还能减少夜间饥饿感。一些高蛋白食物如瘦肉、鱼、豆腐、乳制品等，都可以作为晚餐的选择。
2.高纤维食物
高纤维食物可以帮助身体更好地吸收营养，还可以调节肠胃功能，减少夜间的胃肠不适。例如，燕麦、全麦面包、蔬菜、水果等都是不错的选择。
3.富含镁的食物
镁是一种能够放松身体的矿物质，可以帮助我们更好地入睡。一些含有较高镁含量的食物如、坚果、豆类、全麦食品等，都可以作为晚餐的选择。
4.少量的碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，但是晚上进食过多的碳水化合物会导致身体负担过重，影响睡眠质量。因此，晚上进食适量的碳水化合物如全麦面包、米饭等，可以帮助身体维持正常的能量水平。
以上就是解梦号给您带来的文章介绍了，由上文可知，晚上睡觉前，可以选择一些高蛋白、高纤维、富含镁的食物，以及适量的碳水化合物。这些食物可以帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量。我们也应该避免进食过多的高脂、高糖食物，以及辛辣刺激性食物，这些食物会刺激身体消化系统，影响睡眠质量。养成健康的饮食习惯，为身体提供足够的营养，从而保证良好的睡眠质量。