晚上睡不好觉，常常做梦，是很多人面临的问题。除了注意睡眠环境和作息规律外，食疗也是一种有效的改善方法。解梦号小编为您介绍几种适合晚上食用的助眠食品，供您参考。
1.燕麦
燕麦是一种富含蛋白质、纤维素和维生素B的食物，能够缓解压力、改善睡眠。燕麦中含有三种能够促进睡眠的物质：三角酸、褪黑素和谷氨酸。这些物质能够帮助人体放松、消除焦虑和压力，达到助眠的效果。
2.杏仁
杏仁中富含镁、钙、维生素E等营养成分，能够促进身体放松，缓解压力。而且，杏仁中的褪黑素能够帮助人体进入深度睡眠，使睡眠更加充分和健康。
3.香蕉
香蕉是一种富含维生素B6、镁、钾等成分的水果。其中的镁可以帮助人体放松，缓解压力；维生素B6可以转化为褪黑素，促进睡眠。此外，香蕉中含有三种助眠物质：三角酸、谷氨酸和褪黑素，能够帮助人体进入深度睡眠。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，有助于放松肌肉、缓解压力，能够促进睡眠。牛奶中的色氨酸可以转化为褪黑素，进一步帮助人体入睡。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够提高脑内色氨酸水平，促进身体放松，进而帮助人体入睡。蜂蜜还含有一些氨基酸和微量元素，能够缓解神经系统的疲劳，达到助眠的效果。
以上就是解梦号给您带来的文章介绍了，由上文可知，晚上睡不好觉、爱做梦的人可以适当食用一些助眠食品，如燕麦、杏仁、香蕉、牛奶和蜂蜜等。这些食品富含有助于睡眠的成分，能够帮助人体放松、缓解压力、促进入睡。如果您有这方面的问题，不妨试试这些食品，或许会有所帮助。