老是做梦又失眠吃什么好？这是很多人都面临的问题，特别是在繁忙的现代生活中，睡眠质量越来越受到关注。营养建议，改善睡眠质量需要从饮食入手。以下是一些相关的建议，可以帮助你改善睡眠质量。
一、多吃富含维生素B的食物
维生素B是身体健康和睡眠质量所必需的。富含维生素B的食物包括燕麦、全麦面包、香蕉、鳕鱼、鸡肉、牛肉等。这些食物不仅能够帮助你入睡，还能促进深度睡眠，让你在夜间获得更好的休息。
二、多吃富含镁的食物
镁是一种能够放松身体和舒缓压力的矿物质。如果你缺乏镁，就会感到焦虑和紧张，进而影响睡眠。富含镁的食物包括、豆类、坚果、燕麦等。多吃这些食物可以帮助你放松身体，进入更深的睡眠状态。
三、少吃刺激性食物
吃刺激性食物会影响睡眠质量。这些食物包括咖啡、茶、巧克力、酒精等。如果你想改善睡眠质量，最好在睡前少吃这些食物，以免影响睡眠。
四、少吃高脂肪食物
高脂肪食物会影响胃肠道的消化和吸收，导致你在睡前感到不舒服。如果你想改善睡眠质量，最好在晚餐时少吃高脂肪食物，以免影响睡眠。
经过上文的介绍，总体来看，改善睡眠质量需要从饮食入手。多吃富含维生素B和镁的食物，少吃刺激性和高脂肪食物，可以帮助你改善睡眠质量，获得更好的休息。如果你还有其他睡眠问题，建议咨询营养或医生的意见，以获得更好的帮助。