睡眠是人体健康的重要组成部分，但是很多人晚上容易做梦，导致睡眠质量下降。其实，可以通过合理的饮食来改善睡眠质量。下面，我们来看看吃什么能每天晚上不做梦。
1.鸡肉
鸡肉富含色氨酸，这是一种能够帮助人体合成血清素的氨基酸。血清素是一种能够缓解压力、安定情绪的神经递质，可以帮助我们放松身心，进入深度睡眠状态，减少做梦的概率。
2.燕麦
燕麦是一种富含镁的食物。镁是一种重要的矿物质，能够帮助我们放松肌肉、缓解压力、促进睡眠。燕麦还富含蛋白质和糖分，可以让我们的身体保持能量，避免在夜间饿肚子而影响睡眠。
3.香蕉
香蕉是一种富含钾的水果。钾是一种能够帮助我们放松肌肉、缓解压力的矿物质，可以帮助我们进入深度睡眠状态，减少做梦的概率。香蕉还含有三种能够促进睡眠的物质：色氨酸、镁和维生素B6。
4.牛奶
牛奶是一种富含色氨酸和钙的食物。色氨酸可以帮助我们合成血清素，钙则能够帮助我们放松肌肉，进入深度睡眠状态。牛奶还含有一种叫做三半乳糖的物质，能够帮助我们缓解压力、放松身心。
总结起来，想要每天晚上不做梦，可以多吃一些富含色氨酸、镁、钾、蛋白质和糖分的食物，如鸡肉、燕麦、香蕉、牛奶等。我们还应该保持良好的作息习惯，避免过度疲劳、精神紧张等因素影响睡眠质量。希望这些小贴士能够帮助大家提高睡眠质量，让每个晚上都过得舒适愉快。