入睡困难常做梦吃什么食物？睡眠质量如何提升？
睡眠是人体健康的重要组成部分，可是很多人都会遇到入睡困难、做梦频繁等问题，这些问题往往会影响我们的睡眠质量。其实，饮食对睡眠质量有着很大的影响，下面我们就来看看如何通过饮食来提高睡眠质量。
1.饮食应该轻盈易消化
晚餐应该尽量轻盈易消化，不要吃过量的食物，否则会导致胃部不适，影响睡眠。可以选择低脂肪、低热量的食物，例如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，要避免食用辛辣、刺激性食品。
2.吃些含有镁的食物
镁是一种重要的矿物质，它有助于舒缓神经，放松身体，因此能够帮助我们入睡。含有镁的食物有大豆、燕麦、坚果、蔬菜等。
3.喝些牛奶或酸奶
牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，有助于放松身心，促进睡眠，可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于提高睡眠质量。
4.不要过度饮酒和咖啡
过度饮酒和咖啡会影响睡眠，所以在晚上应该避免饮酒和咖啡，尤其是晚上10点以后，最好不要再喝这些刺激性饮品。
5.吃些富含色氨酸的食物
色氨酸是一种重要的氨基酸，它有助于调节神经系统，促进睡眠。含有色氨酸的食物有鸡肉、火鸡肉、鱼肉、芝士等。
经过上文的介绍，总体来看，饮食对睡眠质量有着很大的影响，如果我们能够注意饮食，选择适当的食物，就能够提高睡眠质量，避免入睡困难、做梦频繁等问题的发生。