一、什么是梦境？
梦境是指在睡眠现的虚幻的体验，它通常会在快速眼动睡眠（REM）阶段出现。在这个阶段，人的呼吸和心率会加快，大脑的活动也会增强。此时，大脑会释放出一些化学物质，如多巴胺和去甲肾上腺素，这些物质会影响人的情绪和体验。
二、为什么快醒了就做梦了？
当人的睡眠进入深度睡眠阶段时，大脑的活动会逐渐减弱，梦境也会逐渐减少。但是，当人的睡眠进入REM阶段时，大脑的活动会增强，梦境也会增多。而当人的睡眠即将结束，大脑的活动又会逐渐减弱，这时如果被外界的声音或者其他刺激所干扰，就会导致人在快醒了的时候做梦。
三、梦境与睡眠质量的关系
虽然梦境是正常的睡眠现象，但是如果出现在睡眠的最后阶段，就会影响人的睡眠质量。因为这时人的大脑已经进入了一种较为放松的状态，如果被梦境所干扰，就会导致人难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
四、如何改善睡眠质量？
为了改善睡眠质量，可以采取以下措施：
1、保持规律的睡眠时间，尽量避免熬夜。
2、保持良好的睡眠环境，如通风良好、安静、舒适的床铺等。
3、避免在睡前过度兴奋，如看电视、打游戏等。
4、适当的运动可以促进睡眠，但要注意时间和强度。
由此可知，梦境是睡眠的正常现象，但如果出现在睡眠的最后阶段，就会影响睡眠质量。为了改善睡眠质量，可以采取一些措施，如保持规律的睡眠时间、良好的睡眠环境、避免过度兴奋等。希望本文能够帮助大家更好地了解梦境与睡眠质量的关系，从而拥有更好的睡眠体验。