睡眠是人类生命中不可或缺的重要环节，它可以帮助我们恢复体力、促进记忆、调节情绪等。然而，对于一些人来说，晚上睡觉却经常会做梦，这让人感到困扰。那么，为什么每天晚上睡觉老做梦呢？睡眠质量与梦境是否有关系呢？下面就来介绍一下这个问题。
一、睡眠质量与梦境的关系
睡眠的质量与梦境是密不可分的。一般来说，睡眠分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）两个阶段。在REM阶段，大脑的活动会加强，身体肌肉会放松，此时容易做梦；而在NREM阶段，大脑活动较弱，身体肌肉也不会完全放松，此时梦境相对较少。
二、为什么每天晚上睡觉老做梦
1.压力过大
压力是导致做梦的主要原因之一。当人们在白天经历了大量的压力和紧张情绪时，大脑未能完全松弛，进入REM阶段后容易做梦。
2.睡眠质量不佳
睡眠质量不佳也是导致做梦的一个因素。当人们的睡眠环境不好，或者睡眠时间不够，会导致身体未能完全放松，进入REM阶段后也容易做梦。
3.身体不适
身体不适也是导致做梦的原因之一。当人们身体出现不适，如感冒、发烧等，大脑的活动会加强，进入REM阶段后也容易做梦。
三、如何改善睡眠质量
1.调整睡眠环境
调整睡眠环境是改善睡眠质量的重要手段之一。保持房间的温度适宜、保持安静、舒适的睡眠环境等，可以帮助身体更好地放松，进入NREM阶段。
2.建立良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯也是改善睡眠质量的重要手段之一。如保持规律作息时间、不在睡前进行剧烈运动等，可以帮助身体更好地进入NREM阶段。
3.放松身心
放松身心也是改善睡眠质量的重要手段之一。如学习冥想、进行深呼吸等，可以帮助身体更好地放松，进入NREM阶段。
由此可知，睡眠质量与梦境是密不可分的。当人们的睡眠质量不佳时，就容易做梦。因此，我们应该采取一些措施，改善睡眠质量，从而减少做梦的频率，保证一个良好的睡眠状态。