睡眠质量好坏，影响着人们的健康和精神状态，睡眠老做梦心慌的状态更是让人无法安心，但有许多专家给出的支招可以让人轻松安心的进行睡眠。
睡觉老做梦心慌？专家给你支招，让你安心睡眠
一、睡眠重要性
1、睡眠质量影响健康
睡眠是人身心健康的重要组成部分，良好的睡眠可以帮助人们恢复体力、缓解疲劳，有助于大脑神经功能和免疫力的提升。反之，睡眠不足或者质量不好，对人们的身心健康都有不利影响，如注意力不集中、抑郁症、免疫力下降等。
2、睡眠老做梦心慌
有时，人们会在睡眠中经常做梦，心慌感也随之而来。这种状况，不仅会影响人们的睡眠质量，还会使人们有被恐惧驱使的感觉，无法安心入睡。
二、专家给出的支招
1、保持一个固定的作息时间
睡眠不足会导致神经系统紊乱，影响睡眠质量，因此保持一个固定的作息时间是十分重要的，可以有效地改善睡眠质量。
2、睡前放松
心慌感会影响人们的正常入睡，因此在睡前采取放松的方式可以很好地缓解心慌情绪。比如说，读书、散步、按摩、冥想等，都是可以放松的有效方法。
3、注意饮食
晚餐应当清淡，不要吃过量，避免过多的糖分和咖啡因，以免影响睡眠。此外，也不要在睡前喝酒，因为酒精可能会使人们入睡，但睡眠质量会受到影响。