1.做梦惊醒的原因
生理原因
心理原因
2.如何缓解最近经常做梦惊醒的状况
养成良好的睡眠习惯
在睡前避免压力
在睡前调整身体温度
使用良好的床品
睡前练习放松
避免在夜间摄入刺激物
做梦惊醒是很多人都会遇到的问题，但多数人却不知道其原因。研究表明，做梦惊醒主要有两类原因：生理原因和心理原因。
一、生理原因
做梦惊醒的原因之一是生理原因，即某些人的身体结构特征使他们更容易醒来。具体而言，这些特征包括：1)脑部有活动；2)大脑活动频率增加；3)心跳加快；4)深度睡眠减少；5)每晚睡眠时间减少；6)夜间多次醒来，等等。
二、心理原因
另一个原因是心理原因。这类原因主要指的是某些情绪或状态，如焦虑、担心、紧张、抑郁、睡眠不足等，会影响人们的睡眠，导致做梦惊醒。
对于最近经常做梦惊醒的状况，有以下几种方法可以缓解：
1）养成良好的睡眠习惯。睡前要保持良好的心情，让身体和精神能够完全放松，避免紧张、担心、焦虑和抑郁等情绪，以及长时间网络游戏等嗜好，才能更有利于入睡。
2）在睡前避免压力。多数情况下，压力会导致人们的生理机能失常，使得他们更容易醒来。因此，在睡前应尽量避免紧张和压力，如果有压力，可以通过放松身心缓解。
3）在睡前调整身体温度。众所周知，身体温度与睡眠质量有很大的关系，温度过高或过低都会影响睡眠，因此，在睡前应调整身体温度，使其处于适宜的状态。
4）使用良好的床品。质量良好的床品能够让人更容易进入睡眠，也能够有效减少做梦惊醒的情况。
5）睡前练习放松。放松技巧可以帮助人们缓解压力，放松身心，从而更容易进入睡眠。
6）避免在夜间摄入刺激物。在睡前饮用刺激性饮料、吃有刺激性的食物，会导致体内血液循环加快，从而影响睡眠，从而导致做梦惊醒的状况。
根据以上解梦号的介绍，可以看出，做梦惊醒的原因有生理原因和心理原因，要想缓解最近经常做梦惊醒的状况，应该调整身心，养成良好的睡眠习惯，减少睡前压力，使用良好的床品，睡前练习放松，以及避免在夜间摄入刺激物等。