很多人晚上会梦到一些古怪的事，会被惊醒，的做梦会影响睡眠质量，影响正常的日常工作和学习。本篇文章来给大家介绍如何改善睡眠质量，摆脱做梦的困扰。
一、什么是做梦？
1、做梦是什么？
做梦是指在睡眠中，大脑运行的一种活动，它可以产生一些奇特的、不可思议的、甚至有些可怕的心理体验。大脑的运行会激活神经元，产生一些情绪化的图片，使得人们感受到自己在梦中做了什么事情，或者有什么样的体验。
2、做梦的原因
做梦有很多原因，可以分为生理原因和心理原因。在生理原因中，常见的有睡眠不足，晚上吃宵夜和摄入大量咖啡因等；在心理原因中，会受到一些情绪压力、工作压力、学业压力等的影响。
二、做梦会影响健康
1、做梦会影响睡眠质量
做梦会使人们无法入睡，也会影响睡眠质量，使得睡眠不安定，容易失眠，会影响人们的日常工作和学习。
2、做梦会影响身体健康
做梦会导致睡眠不足，会影响人的身体健康，会出现疲劳、焦虑、头痛、抑郁等症状，严重的还会导致晚上经常起床，影响人的正常作息。
三、如何改善睡眠质量，摆脱做梦的困扰
1、保持规律的作息
保持规律的作息习惯，定期睡眠，每天固定时间上床睡觉，避免熬夜，可以使人更容易进入深度睡眠，更容易摆脱做梦的困扰。
2、练习冥想
冥想有助于放松身心，让自己放松，使身体更容易进入睡眠状态，从而改善睡眠质量，减少做梦的次数。
3、改善睡眠环境
改善睡眠环境也是很重要的，要保持卧室温暖、安静，避免手机、电脑等电子设备的噪音，使自己能够更容易入睡。