夜晚的睡眠是调节身体的重要环节，但如果整夜做梦，早上会很累，那么原因有哪些？以及我们如何缓解早上疲劳？本篇文章将给出答案。
一、整夜做梦早上很累原因有哪些？
1、睡眠不足
睡眠不足是最常见的原因之一，如果一晚上只睡几个小时，整夜做梦，那么第二天的精神状态就会受到影响，比如疲劳、头痛、缺乏精力等。
2、睡眠过度
睡眠过度也会导致整夜做梦，过度的睡眠会让人感到昏昏欲睡，精神不振，从而导致整夜做梦，早上疲劳乏力。
3、睡眠环境
睡眠环境也可能导致整夜做梦，如果噪音、光线等太大，人们就很难进入深度睡眠，如果噪声太小，人们又会觉得太安静，不容易入睡，都会导致整夜做梦。
4、抑郁症
抑郁症也是导致整夜做梦的原因之一，抑郁症会影响人们的睡眠，导致整夜做梦，从而影响早上的精神状态。
5、精神分裂症
精神分裂症也会导致整夜做梦，精神分裂症会影响人们的睡眠质量，从而导致整夜做梦，早上疲劳乏力。
二、如何缓解早上疲劳？
1、充足的睡眠
保证充足的睡眠是缓解早上疲劳的最佳方式，建议每晚睡7-8小时，晚上11点前睡觉，早上7点起床，有助于调节睡眠，缓解早上疲劳。
2、多做运动
多做运动也可以缓解早上疲劳，比如散步、慢跑、太极拳等，这些运动不仅可以舒缓身体的疲劳，还可以提高免疫力，减轻精神压力，缓解早上疲劳。
3、合理膳食
合理膳食也是缓解早上疲劳的重要方式，比如多吃水果、蔬菜、豆类等，少吃油腻、辛辣等食物，以及每天定时吃饭，会有助于改善睡眠质量，缓解早上疲劳。
4、补充维生素
补充维生素也是缓解早上疲劳的重要方法，比如维生素B族、维生素C、维生素E等，这些维生素可以改善睡眠质量，减轻疲劳，提高身体的抗疲劳能力。