每个人都有情绪波动，有时会在心里焦虑烦躁，总是做梦，这可能是由于情绪不调、压力过大或抑郁症等原因导致的。本篇文章来给大家介绍总是做梦心里烦躁的原因及调节情绪的方法，帮助大家调节自己的情绪，改善心理健康。
一、总是做梦心里烦躁是什么原因？
情绪不调
情绪不调是总是做梦心里烦躁的常见原因之一，当大脑接收到大量信息时，它不能很好地进行过滤和调节，从而导致情绪波动。这种情绪波动会引起睡眠障碍，从而会导致睡眠不足，甚至失眠，进而引发心理压力，使人心情烦躁不安。
压力过大
当一个人长期面临工作压力，学习压力，家庭压力等，这些压力会抑制大脑的正常活动，影响睡眠质量，从而引起烦躁情绪。
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会使人产生一种持续的消极情绪。抑郁症患者会感到烦躁，无精打采，睡眠质量差，多梦，容易情绪爆发，这些症状会影响抑郁症患者的正常生活。
二、如何调节情绪？
锻炼身体
适当的锻炼能够帮助人们放松身体，提高心理状态，改善睡眠质量，缓解压力，减少烦躁情绪。可以每天运动30到60分钟，选择自己喜欢的运动，如散步、慢跑、游泳等。
多和朋友交往
多和朋友交往能够有效地改善心理健康，因为朋友能够帮助你更好地理解自己的情绪，给你提供安慰和支持，让你感到心里安定。
听音乐
听音乐可以帮助放松身心，平息情绪。可以选择自己喜欢的音乐，当心情烦躁时，可以放松一下，听一听音乐，缓解压力，调节情绪。
注意作息
作息规律对调节情绪很重要，应该养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，保证每天八小时的睡眠，把每天的时间安排合理，有规律地进行活动，以维持情绪的均衡。