睡眠时间与做梦之间存在一定的联系，早睡会增加做梦的几率，但为什么会这样？本篇文章将介绍这一现象的原因及相关的科学依据，以及如何进一步控制做梦的几率。
为什么睡的早了容易做梦？睡眠时间与做梦的关系
一、什么是做梦
1、定义
做梦，又称夢遊，是一种睡眠状态，睡眠者会在睡眠中陷入一种梦幻状态，想象出许多虚构的故事。
2、做梦的类型
做梦可以分为清晰梦和模糊梦两种，清晰梦是梦境中的图像、声音、气味、温度等因素都清晰而可记忆；而模糊梦则是梦境不太清晰，一旦醒来就会马上忘记。
二、睡眠时间与做梦的关系
1、睡眠时间越短，做梦的几率越大
睡眠时间越短，睡眠质量就会越差，也就会出现睡眠不足的症状，其中就包括容易做梦。睡眠科学家们发现，睡眠时间越短，睡眠的质量就会越差，因此做梦的几率也会更高。
2、睡眠时间越长，做梦的几率越低
另一方面，睡眠时间越长，睡眠质量会越好，也就会减少做梦的几率。睡眠科学家们发现，睡眠时间越长，睡眠质量就会越好，以至于睡眠者几乎不会做梦。
三、为什么早睡容易做梦
1、睡眠周期
影响做梦的一个重要原因是睡眠周期，一个人的睡眠周期是每天固定的，每晚睡眠时间以及每晚清醒时间都有一定的规律。睡眠周期结束时，大脑会进入一种较为活跃的状态，这种状态会导致梦境的出现。
2、晚睡会影响质量
另一方面，晚睡会导致睡眠质量的下降，影响深度睡眠，从而导致梦境的出现。因此，晚睡会使做梦的几率增加。
四、如何控制做梦的几率
1、建立良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯，比如保持稳定的睡眠时间，避免被打扰，养成多喝水、少吃零食和多锻炼的习惯，以及避免长期使用电子产品等，都可以有效提高睡眠质量，有助于减少做梦的几率。
2、多做体力活动
多做体力活动，比如锻炼、散步、瑜伽等，可以有助于改善身体的状况，提高睡眠质量，从而减少做梦的几率。