多数人都有晚上做梦的现象，但有时候梦可能会影响正常的睡眠，因此，如果你想控制自己晚上不做梦，可以通过以下几个方法来达到目的：改善作息环境、避免情绪激动、专注正能量、控制正常摄入等。
1、改善作息环境：在晚上入睡之前，尽量保持房间里面的环境安静，不要让电视机、手机等发出刺激性的声音，也不要在睡前进行剧烈的运动，保持室内环境的温暖，有利于调节人的精神状态，使大脑放松，从而有助于避免做梦。
2、避免情绪激动：情绪激动有可能会影响正常睡眠，导致夜间做梦，因此，在睡前，一定要做一些让自己保持平和心态的事情，比如唱歌、看书或者和朋友聊天，缓解自己的情绪，从而避免做梦。
3、专注正能量：当睡眠时，大脑活动会受到外界的影响，因此，在睡前可以读一些正能量的书籍或者聆听一些有助于放松的声音，让自己的大脑得到正确的指引，从而有助于控制不做梦。
4、控制正常摄入：晚上吃饭时，应注意控制食量，避免大吃大喝，否则会让身体出现不适，影响正常的睡眠，从而导致夜间做梦。
5、多喝水：多喝水能够帮助身体排除体内多余的代谢物质，减少晚上身体不舒服的情况，从而有助于控制不做梦。
6、多锻炼：早晨或者晚上可以进行适量的锻炼，有助于燃烧身体多余的热量，从而有助于睡眠质量的改善，避免晚上做梦。
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