经常做梦而睡不着是许多人都会遇到的问题，其实只要采取相应措施，就能有效地解决这个问题。解梦号小编介绍6种有效措施，帮助大家有效地睡眠，改善睡眠质量。
1、养成良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯能够有效地提高睡眠质量，例如维持一个固定的睡眠时间，当觉得想睡的时候就睡觉，避免饮食，活动等刺激，让自己放松，有助于入睡。
2、避免熬夜。熬夜会降低身体免疫力，导致容易做梦，更容易早醒，所以应该尽量避免熬夜。
3、尽量不要带梦境睡觉。有时候做梦可能是身体想要放松，如果尽量不要带梦境睡觉，可以帮助睡得更好。
4、注意自己的情绪状态。当睡前情绪不佳的时候，一定要采取有效措施，放松心情，帮助自己安心入睡。
5、多参加户外运动。参加户外运动可以让身体累积充足的精力，有助于睡眠质量的提升。
6、避免夜间抽烟、饮酒。夜间抽烟和饮酒都会影响睡眠，有可能导致容易做梦，因此应该尽量避免上述行为。
以上就是解梦号小编给大家带来的介绍了，由此可知，经常做梦而睡不着是许多人都会遇到的问题，只要采取养成良好的睡眠习惯、避免熬夜、尽量不要带梦境睡觉、注意自己的情绪状态、多参加户外运动、避免夜间抽烟、饮酒等措施，就能有效地改善睡眠质量，让自己入睡更容易。
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