本文主要帮助人们睡觉不爱做梦，从改善睡眠环境、调节睡眠时间、心理调节、改善就寝习惯等几方面介绍此问题。
1、改善睡眠环境。一定要在通风散热的环境中睡觉，避免睡眠受到外界的烦扰，保证一个温暖、安静的睡眠环境。
2、调节睡眠时间。睡眠时间需要适当调节，每天要保证八小时以上的休息，夜晚保持在10点至12点，昼伏要尽量保持一致。
3、心理调节。在睡觉前，要进行正确的心理调节，释放日常工作压力，进行一些轻松的活动，勤洗澡，可以调节大脑的神经，促进睡眠质量。
4、改善就寝习惯。在就寝前，不要玩手机，电脑等高科技电子产品，避免睡眠的干扰，建议与睡觉前一小时要戒烟，限制饮酒，及时补充营养，多饮水。
5、改变睡眠姿势。睡眠姿势也是影响睡眠质量的重要因素，需要选择舒适、放松的姿势，可以减少睡眠过程中的不适，促进身体的自我调节。
6、多做体力活动。利用空闲的时间多做些体力活动，运动可以消耗精力，消除烦躁情绪，助于睡眠质量的提高。
要想睡觉不爱做梦，需要从改善睡眠的环境、调节睡眠时间、心理调节、改善就寝习惯、改变睡眠姿势、多做体力活动等多方面入手，及时调节睡眠，进而保持睡眠质量，才能做到睡觉不爱做梦。
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