夜晚时分，很多人往往不得不去锻炼，但却容易失眠，失眠又会影响锻炼的效果。解梦号小编介绍一些有效的方法来应对晚上锻炼老做梦的问题，从而提高锻炼的效率。
1、多喝水。多喝水可以保持身体水分，一般在运动前可以喝一杯水，运动后也可以适量补充身体需要的水分，保持体内水分充足，有助于延缓疲劳，有利于精神状态的恢复。
2、适当调节运动强度。晚上锻炼时，应适当减少运动强度，以消耗尽可能少的精力，避免对身体和精神造成过大的负荷，从而有助于安稳入睡。
3、多吃清淡食物。晚上锻炼之后，应尽量避免吃太多的高脂肪的食物，应多吃清淡的食物，例如蔬菜，水果等，可以有效地控制血糖，从而避免夜间失眠的问题。
4、养成定时作息的习惯。晚上锻炼前，应养成定时作息的习惯，每天睡觉的时间应尽量控制在11点以前，保持作息时间的稳定性可以有效地提高身体的免疫能力，有助于睡眠质量的提高。
5、晚上练习瑜伽。晚上练习瑜伽可以有效减轻身体的疲劳感，促进身体和精神的放松，有助于改善睡眠质量，使身体能够更好地锻炼。
6、多多静思。多静思时，可以帮助人们放松身心，提升睡眠质量，从而有效地抑制夜间失眠的情况，使人们能够在晚上进行高效的锻炼。
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